用“机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天，姑娘们要站出来开始“丰胸”运动了。编辑特意为你收集了38个公认的丰胸方案，都是有效的。

(1)饮食：水果、蔬菜、牛奶、鱼、肉可以丰胸。

1.木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物(蛋白质食物)可以健胸。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子类和坚果类都是有效的丰胸食物，不妨多吃。

3、橙子、葡萄(葡萄食品)、柚子和西红柿等含维生素C的食物可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

5、西兰花、菜花和葵花油(油性食物)等含有维生素A的食物都有利于激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素的合成。

7、牛奶炖鸡——牛奶炖鸡可以起到丰胸的作用(丰胸食品)。

8.喝一些含有中药成分的汤，比如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北芪、红枣、乳鸽。紫河车是胎盘激素，富含激素和荷尔蒙。当归、红枣、北芪补益气血，而乳鸽有强身健体的功效。

9.还可以喝玉竹、当归、白术、茯苓、鲤鱼、生姜等制成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的功效，而白术可以健脾和胃，两者结合起来就有健胸的功效。

10.多喝参桂祝新汤还有益气养血、健胸的作用。

11、疗效不差的草药，如羊奶和牛奶人参等。而且还有丰胸饮食。这两种草药可以健脾和胃，增强人体的吸收能力，帮助胸部的发育。

12.还可以喝以下两种中草药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心养心安神。发酵蛋蜂王浆具有膨胀能力。

13.发酵鸡蛋——在煮熟的鸡蛋中加入发酵酒和糖，生理期早晚各吃一碗，达到美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂王浆——连续使用几个月，可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。

15.筋、海参、猪脚等糯性食物可以增加胸部发育。

16、多吃海鲜，如虾和贝类，其中含有的锌是制造激素的重要元素。

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(2)运动(运动食品)方法：经常举哑铃，游泳。

17.举哑铃能让胸肌变得结实，坚持能有效达到扩胸的效果。

18、扩胸运动——双腿分开，双手握紧哑铃，上身前倾，同时背部和颈部保持伸直。将哑铃上下举至胸前，举时吸气，放下时呼气。

19.强胸腹运动——脖子和腰同时保持挺直，然后双手伸直，注意力集中在腹部，双手向两侧伸展，同时呼气。

20、加强胸部运动——上身前倾，一手握哑铃，另一手放在膝盖上支撑身体；将哑铃举至胸前，然后垂下，左右手依次做10次。

21、向下斜推——双手举起5斤哑铃，推的时候注意呼气，保持肘关节微曲，推至最高时保持1秒左右；放下时手肘保持90度角，连续做12次左右。

22、胸部按压——借助手臂三头肌力量，初学者要举起10斤左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

23、器械操——做这种机械式扩胸操时，要注意双手的开合动作要慢，不能太宽，巨

25.走路时——保持背部挺直，收腹，抬起手臂，注意力集中在上半身。

26.坐下的时候——挺胸，挺直背，不要弯腰驼背，显得无精打采。

27、休息宜侧睡或仰卧姿势，不可俯卧，以免挤压胸部。

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(四)假装法：买胸围有窍门。

28，买胸围可以下功夫，模特上选小一点的款式，不要小尺寸。

29.如果穿全罩杯，可以选择穿3/4罩杯；如果穿3/4罩杯，也许1/2罩杯更合适。

30，要选择有钢支架和成型罩杯的胸围，因为这样可以撑起胸部，让外观看起来更饱满。

31.胸围也可以加一个可移动的胸垫。

32、忌穿运动胸围，因为它的材质比较柔软，而且没有坐垫和钢撑，会让本来就“平如镜”的胸部越来越平。

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(5)保健(保健食品)法：戒烟，不碰甜食。

33.多吃豆类，因为豆类可以减少女性激素的分泌，预防乳腺癌的发生。

34.日常生活中减少食用高脂肪食物，因为高脂肪会导致肥胖，而肥胖也是导致癌症的原因之一。

35、不要吃太多甜食，因为长期吃高糖会增加血液中的胰岛素含量，而胰岛素是在帮助乳腺癌细胞的生长。

36.每天坚持锻炼一小时以上，可以有效降低患乳腺癌的几率。这些运动包括有氧运动，如散步和慢跑。

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(6)任意扩张会带来麻烦。

丰胸产品——根据消委会的调查报告，市面上一些标榜丰胸的产品或食品，经动物测试后，被发现含有「雌激素」。

如果大量滥用雌激素，可能会抑制体内雌激素的分泌，结果可能会适得其反，阻碍胸部的发育。

除了发现含有“雌激素”的产品。一般丰胸食品都含有大豆、葛根植物或胎盘提取物，丰胸霜则含有草本植物或保湿成分。但是，孕妇(孕妇食品)、哺乳期妇女、儿童(儿童食品)和乳腺癌患者在使用此类产品时应非常小心，应先咨询医生。