瘦下来的同时，胸部好像也缩水了不少。这是正在减肥的女性都遇到过的问题。是因为在减脂的过程中，乳房内的脂肪也流失了，使乳房变小了吗？虽然瘦身运动会让胸部变小，但是做一些适当有效的运动可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。

有美胸效果的瘦身运动，拉伸运动。

1.站着还是坐着

2.双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度后再慢慢向前抬起。

3.手臂快要碰撞的时候停下来；

4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上屈肘的动作，身体尽量下垂，胸肌充分拉长，然后撑起。工作进程

1.坐下时，向前伸展双臂，弯曲肘部。

2.握住手，用力向前推。从1数到6后，放松双手。

3、可以连续做几次。

游泳我们都知道，游泳是大多数女性都喜欢的减肥运动，游泳确实有利于乳房健身。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。

丰胸小妙招

简单举重：

1.屈膝躺在地上。

2.双手握住哑铃，向两侧伸展。肘部稍微弯曲，离地大约四英寸。

3.慢慢举起哑铃。

4.慢慢放下哑铃，呼气。

5、重复动作3、4次，吸气。上肢训练1。跪在地上。

减肥不减胸。

膳食补充很重要。有些女性为了减肥，特别限制脂肪的摄入，导致营养不良，消瘦，导致乳房变小，美感大打折扣。所以减肥期间要多注意饮食问题。

1.加脂肪。乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房发育，要吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

2.补充水分。多喝水对乳房健身有很大作用。

3.补充胶原蛋白。乳房健美的标志之一就是光洁度好，弹性不粗糙。所以要摄取足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应该多吃富含维生素E，有利于激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。推荐几种让你觉得性感的食物：黄豆绿豆鸡翅；枸杞酒酿鹌鹑蛋；花生黑芝麻

贴心推荐：日常乳房护理

1.注意姿势。女性的背部与乳房的健美密切相关。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸；睡觉时取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2.每天早上或晚上做几次深呼吸，让胸部充分发育。你知道如何正确呼吸吗？

3、胸部按摩，每天按摩乳房的正确方法。女性自省，要常年护理乳房，推荐丰胸产品品牌：碧欧泉碧欧泉品牌：娇韵诗丰胸。

4、做好胸部健身。主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。

5、合适的文胸。选择一款适合自己的文胸很重要。它能有效保护你的胸部，把它衬托到正确的位置，减少重力的作用，减少来自外界的伤害。