瑜伽，一项流传了五千多年的古老运动，温柔婉约，可内调可外育。最适合女性练习。用它来调节内分泌，缓解压力，修身养性，真的很好。

美丽瑜伽教练汤米(Tommy)精心整理了一套护理胸部的瑜伽动作，不仅可以调节内分泌，预防乳腺癌，还可以帮助乳房变得更加完美。每天花一点时间练一会，让身心一起放松。为什么不呢？

紧凑练习

如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效刺激乳房周围的肌肉，使乳房变得紧实而富有弹性。还能刺激乳腺，使乳房丰满圆润。

背越式跳高

练习：

双腿分开与肩同宽站立。手放在大腿后侧。

吸气，抬头挺胸，呼气，腰完全向后弯，保持均匀呼吸。

吸气，恢复身体。

德威科纳萨纳

练习：

站立时双腿略宽于肩膀，双手交叉放在背后。

呼气，上身向前向下，双臂自然下垂至地面。保持呼吸。

吸气，慢慢恢复身体。内收练习

如果你的胸型不满足你，可以试试以下四个动作。这些都是先用更多的血液滋养乳房，然后收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房变得更强壮。

单腿峰型

练习：

跪坐，双手向前伸展，抬起脚跟，脚尖着地。

吸气，抬起臀部，

呼气，向后推肩，使身体形成三角形。

吸气，抬起左腿。保持均匀呼吸。

呼气，慢慢还原。对侧重复同样的动作。

猫咪风格

练习：

跪坐并用手触摸地面。

吸气，双手向前滑动，让胸部接触最靠近膝盖的地面。均匀呼吸。

呼气，俯卧。