锻炼胸肌，同时可以收紧手臂线条。如果减肥成功，胸部不会缩水，一举两得，绝对是女性的不二之选。对于想在一周内“丰胸”的心急MM来说，以下方法必不可少！

哑铃食谱

基本操作：

1.躺在地上，双膝弯曲，双手握住哑铃，向两侧伸出。

2.肘部略微弯曲，离地抬高约13厘米。

3.慢慢举起哑铃，呼气。

4.慢慢放下哑铃，吸气。

有效时间：一周内

妙招点评：见效快，是没耐心的人的首选。