洗澡促进血液循环，所以消耗热量。学几招“传说中”的按摩方法，边洗澡边按摩，事半功倍，给身体“减负”！

先在浴缸里洗个澡，待毛孔张开后稍微擦干身体，全身涂上白芝麻油。慢慢的让油脂充分渗透到体内，促进体内的废物排出，让皮肤看起来更加水润明亮。

1.“8”塑料衣柜：

将腋下脂肪握在手中，按“8”字绕过胸线上下，可以有效防止胸部下垂。

2.纤细的脚踝：

用拇指和食指按压跟腱凹陷处，按摩脚踝附近的淋巴结。

3.雕刻小牛：

双手环绕小腿，从下往上按摩。最后按摩膝盖后面凹陷处的淋巴结。

美化腰部：

把手放在腰上，用大拇指将腰部后面的脂肪推向前下方。感觉就像把脂肪压进你的骨盆。

深呼吸，慢慢呼气，手掌顺时针打圈。将意识集中在丹田穴上，或者用刷子按摩。

6.消除脂肪：

揉捏腹部对消除脂肪有很大帮助，纵向揉捏效果更理想。必须从腹部外侧向中央推捏。

用力推动左右拇指，沿着大腿外侧的肌肉由下往上按摩。

洗澡禁忌：

避免空腹洗澡：

在洗澡的过程中，身体会消耗大量的热量，空腹可能会引起低血糖引起的休克。

避免饭后立即洗澡：

饭后马上洗澡，会因为热量的刺激导致血管扩张。这样一来，消化器官的血液就会被“抢”走很多，食物的消化吸收自然会受到干扰。

避免水温过高：

洗澡时的水温最好等于或略低于人体体温，30-37度比较合适。过热的水温让人头晕、恶心、不省人事，更有难以想象的后果。

避免用力摩擦皮肤：

太用力摩擦皮肤会损伤皮肤，这种天然防线的抵抗力下降，细菌和病毒很容易乘虚而入。

避免长时间浸泡在水中：

如果长时间泡在水里，皮肤的毛细血管会扩张，容易造成大脑暂时性缺血，严重时会晕倒。而且皮肤表面的脂质溶解，水分蒸发更快，但皮肤更干燥。