运动丰胸：胸部是女人的第二张脸。很多女性为了丰胸都尝试过不同的丰胸方法，但是在丰胸的时候往往会忽略一些不良习惯，犯下严重的错误。正是这些原因让她们的乳房下垂。让我们来看看这些让女性乳房下垂的坏习惯与小编。

锻炼丰胸：

1.过度节食和减肥。蛋白质摄入不足

女性胸部下垂的典型错误1:

8月份中午以后就不吃了，体重从98斤变成了现在的88斤。但是当我高兴的时候，我发现，不平怎么办？胸部缩小了很多，腰上的肉也只减了一点点，但讨厌的是屁股和大腿上的肉几乎没有脱落。早餐和午餐我都吃，就是会刻意少吃猪肉，但是很饱。午饭后就不吃了，只喝水。我们现在应该做什么？女性乳房下垂的罪魁祸首之一。

健康评论：

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。乳房脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。营养不足导致腺体组织萎缩，胸部组织整体减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以女性乳房下垂，变小变干。

减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

2.我喜欢用热水洗澡

女性胸部下垂的典型错误2:

我喜欢洗热水澡，尤其是在冬天。听说热水可以促进血液循环，让胸部变大。正是我想要的。每天用热水冲胸，不知道吗？

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。

3.我喜欢用喷嘴喷胸。

女性胸部下垂的典型错误3:

据说洗澡时用水洗胸可以增加弹性，有丰胸效果。所以我坚持了一段时间。但是没有变大，反而好像有些变得松松垮垮了。

不要小看洗澡对胸部的影响。不当的水冲击很可能会对胸部造成负担。不要用直流水冲洗两肩处的韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置，起托举胸部作用的就是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，可以使胸部坚挺、挺拔。

4、文胸尺寸不符，穿法不对！

女性胸部下垂的典型错误4:

我从不关注内衣的尺寸。大一点小一点都无所谓。反正别人看不到里面。

很多女性买文胸都不试。事实上，过小的胸罩会影响胸部的发育，长期佩戴过大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性乳房的大小都会发生变化。这时候就需要在买文胸的时候调整一下尺寸，试完再买。穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能避免乳房脂肪外移，让乳房越来越小。

另外，内衣的选择要看胸型。全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性；半个罩杯可以直接支撑乳房下部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯可以从两侧向中间推动乳房，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；3/4罩杯适合胸部丰满但下垂的女性。

5.滥用丰胸产品

典型的错误

看到很多某款丰胸霜的广告，就买了，用了一段时间，胸部没有增大。然而，乳头却长得很厉害。最后，这导致乳头变得非常巨大，不得不再次缩小。

虽然所有的丰胸整形产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，就没有效果了。正规的合格产品是指不含一些禁用的化学成分，但如果滥用，其中的生物制剂也会引起内分泌紊乱。长期使用丰胸膏会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。所以在使用丰胸膏和丰胸膏的时候，要慈悲为怀。这些药物中的许多都有严重的后遗症。胸部不是这么变大的。我是慢慢长大的。而且大多数人都是天生的。后天的努力百分之九十都白费了。丰胸精油最好的效果是保持胸部不下垂，但不会让你从A变成c。

6.趴着睡

典型错误：

我从小就有这个毛病，喜欢趴着睡，直接影响胸部发育。夏天特别喜欢低腰的牛仔裤，但是从来不穿吊带之类的衣服。如果我低头被人发现里面是假的，多丢人啊！老公说：多亏你胸小，长大了就不脱衣服了！模糊的.我发誓丰胸！

偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

7、运动时没有穿运动内衣。

典型错误：

最近在尝试跳绳减肥。有时候穿正常的胸罩，有时候连胸罩都不穿。我害怕热。反正我胸小，不会下垂。

跑步、跳跃等运动时，如果不穿运动胸围，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。据统计，50%的受访女性不知道运动时胸部的剧烈晃动会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。

过度运动或者运动时不注意内衣都有可能伤害乳房。胸大的人会下垂，胸小的人会越来越小。尤其是女生要特别注意跑步、跳绳等减胸运动。运动时必须穿运动内衣保护胸部。

8.错误的按摩

典型错误：

听说按摩丰胸是最好的方法。按摩时间越长，按摩强度越大，胸部也会越大。

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但如果长时间大力按摩乳房，会造成松弛，可能会走样。引起不正常的肿胀；而如果随便拍打或者向下按摩，只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应该是先在乳房上涂抹按摩霜，然后沿着乳房组织打圈。每次按摩到韧带结束，直到按摩膏完全吸收。平日做一些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做肩手肘倒立也能有很好的效果。

9、服用避孕药来丰胸

典型错误：

我一开始是吃妈富隆避孕的。服用一段时间后，发现胸部变大了很多。我把这个发现告诉了女朋友，有几个女朋友也跟着说了。但是停药后胸部很快变小，月经也不正常。

不宜用避孕药祛痘，也不宜用避孕药丰胸。避孕药的主要成分是雌激素和黄体酮。乳房生长与乳腺及乳腺间组织有关，不同个体在不同发育阶段有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激和相关药物。过量摄入雌激素会导致内分泌失调，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，导致月经不调，只会让胸部变小变安