你是太平公主吗？那现在就不用担心你的胸部了。我给你8招，让你轻松拥有挺拔的胸部！

随着年龄的增长，衰老现象开始出现在人体的各个部位。胸部也没什么不同，胸部是身体衰老最快的部位之一。要防止胸部下垂和外扩的发生，可以实施以下九项措施。

英国研究人员指出，女性乳房衰老始于35岁。这时乳房的组织和脂肪开始流失，乳房的大小和丰满度下降。预防女性胸部衰老，20岁以后越早越好。

1级测量正常的工作和休息

有专家指出，除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢和血液循环。作息紊乱还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。

2级措施选择合适的胸罩。

发育期过后，胸部一般不会有太大变化，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经、怀孕)而发生变化。你要时刻关注自己胸围的变化，选择适合自己的文胸。经常穿紧身内衣超过18小时，还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸型都有不良影响。

方法：同时准备不同罩杯的文胸，胸部变化时佩戴合适的文胸。

小贴士：合身的胸罩不会沉入肩部，也不会在胸部留下痕迹。回家后可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

培养良好站姿和坐姿的三级措施

含胸对胸部的伤害最大，因为它压迫胸部组织的生长，侵占其生存空间，容易导致胸部下垂。

方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。

提示：练瑜伽可以慢慢纠正驼背、挺胸的习惯。

4级测量胸部运动

适度锻炼胸肌，会让胸部的部分脂肪组织通过合理的运动真正转化为肌肉，这样胸部线条会变得更加僵硬。

方法：最简单的健胸运动是————双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢下降到胸前。如此重复5-10次，上下活动，提拉胸肌。

小贴士：运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护胸部在剧烈运动时不被拉扯。

5级措施定期按摩

按摩可以缓解胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。

小贴士：按摩前涂抹一些橄榄油或天然保湿乳液，可以让按摩更顺畅，保养胸部皮肤。