心情好：对，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为你心情好，卵巢的正常排卵不会因为心情不好而受阻，黄体酮的分泌不会减少，乳房也不会因为雌激素的单边刺激而增生，增生的乳房在黄体酮的呵护下会逐渐恢复。

爱美人士乳房护理七要素：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复。

当然，性爱也能刺激雌激素分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。

怀孕和哺乳：怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法，充足的黄体酮分泌能有效保护和修复乳腺；但母乳喂养能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

调节月经：临床上发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生。通过调节内分泌，可以调节月经，也可以防治乳腺增生。

低脂高纤维饮食：遵循“低脂高纤维”饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。

补充维生素和矿物质：如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺在其他激素的过度刺激下就会出现或加重增生。