所有女性都想找到一个真正有效的方法让自己看起来更丰满，这不仅仅是胸小的女性的梦想。想让胸部看起来更丰满，要从多方面考虑。

1.有句广告语说得好：做女人真好！正确的姿势可以让你的胸部曲线明显。中国传统女性觉得挺胸走路很尴尬，其实不然。如果不及时纠正，不仅会影响胸部的发育，还会形成驼背。

所以走路的时候要保持背部挺直，收腹，手臂抬起，上身感觉向上。坐着的时候要挺胸，挺直背，这样胸部的曲线才会显得动人。休息时要采取侧卧仰卧的姿势，不要趴着睡，以免挤压乳房，使乳房受罪。

的确，胸罩可以改变你胸部的大小。商场里各种文胸都在提高胸部曲线上做文章。按摩文胸用搓珠通过与皮肤摩擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；把纽扣文胸扣在中间，把两个乳房夹到中间，帮你“挺胸”。

加垫的文胸确实感觉比以前丰满了，但是总觉得不是你的。其实在选择文胸的时候，可以考虑小一号的。小一号并不是真的买小一号的文胸，而是选择稍微小一点的型号。如果平时穿满杯，其实可以穿3/4杯。

如果你穿3/4罩杯，那么1/2罩杯可能更适合你。无论选择什么型号，都要先试一试。直到你真的觉得舒服了再买。

3.科学饮食。乳房的大小取决于乳房组织和脂肪的数量。20-25岁的女性是乳房发育的最佳时期。因此，适度增加胸部的脂肪量是最自然、最健康的改善丰满度的方法。

另外，在饮食上也要注意多吃富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而增加成熟卵子和黄体细胞的数量。

卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。所以要多吃富含维生素E的食物，如白菜、大白菜、葵花籽油、菜籽油等。

维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分。富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋花、牛奶及其制品。富含维生素B6的食物包括谷类、豆类、瘦肉和酵母。

4.很好的锻炼。要让胸部丰满有弹性，就要加强胸肌锻炼，做一些俯卧撑和单双杠练习；或者每天早晚深呼吸几次，也能促进胸部发育。

游泳可以通过水的压力起到胸部按摩的作用，帮助胸肌均匀发育。丰腴食谱——牛奶炖鸡1只(重约750克)，牛奶400克，生姜1片，精盐等佐料。

制法：将鸡洗净，去毛去肠，洗净后切块，放入大砂锅中，加水、姜、牛奶，大火炖3小时左右，再加入调料即可食用。本品营养丰富，具有良好的丰胸效果。