乳房一直被认为是女性独特美丽的象征，所以女性往往追求一对理想的乳房。专家认为，理想的乳房应该是：

1.丰满，对称，柔韧，有弹性。

2.乳房位于第2和第6肋骨之间，乳头位于第4肋骨。

3.两乳头间距20cm以上，乳房基面直径10-20cm，乳房轴线(基面至乳头高度)5-6cm，左右乳房大小基本一致。

4.形状挺拔，半球形。

为了保护乳房的正常发育，我们应该注意：

1.保持良好的挺胸收腹姿势。

2.多吃富含蛋白质的食物。

3.适当吃脂肪多的食物和糖，使皮下脂肪丰满。

4.月经应该是正常的。

5.开心点，精力充沛，睡眠充足。

6.保护乳房免受伤害，防止乳头皲裂、乳晕和乳房感染。

7.不能塑身衣也不能穿紧身衣，合理使用文胸。

8.如果两侧大小不一，就睡较小的一侧，但不能长时间，否则会引起肌肉紧张和疼痛。睡前按摩小侧5-10分钟。

如果乳房过大或扁平，可以使用：

1.把乳房推直。用右手手掌在左侧乳房锁骨下用力，均匀轻柔地向下推至乳房根部，再沿原路线向上推回20-50次，然后用左手按摩右侧乳房。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面在胸部中央发力，将右侧乳房水平推至腋下。返回时，五指面连同乳房组织一起被带回来。反复推20-50次后，换右手按摩左侧乳房。

3.推乳：右手托住右侧乳房底部，左手放在右侧乳房上部与右手相对，双手推乳头，20-50次。如果乳头凹陷，可以在按摩的同时用手指向外拉乳头几次。(此法适用于过大者)

按此方法连续按摩3个月效果明显。