如何减肥不掉胸？只要合理利用生理周期，进行食补和胸部锻炼，多按摩胸部，就可以在减肥过程中保持胸部饱满。

1.利用女性生理周期

要知道从——mc丰胸期的第一天开始，第11、12、13天(丰胸最佳期)和第18、19、20、21、22、23、24天的第7天(丰胸次佳期)，多做乳房按摩，多吃有丰胸效果的食物。如：青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类和坚果等。并多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但最好避免可乐和咖啡。

因为在这10天里，影响胸部丰满的卵巢雌激素激素24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

2.食品补充剂

保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml乳制品(3杯)多吃瘦肉(主要是鸡鱼虾等白肉)、豆类、坚果类。花生、芝麻、杏仁等坚果不仅含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪和维生素E，还有补气养血的作用。

多吃大枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、鳗鱼、红糖、生姜、荔枝、番石榴。

3.胸部练习

必做动作：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛脸、平胸推。

4.从外到内，从下到上(下胸到锁骨)按摩胸部，早晚打圈按摩10分钟左右。

减肥不减胸，多注意以上几点，就能成功。