糯米酒酿

功效：发酵酒含有糖化酶和丰富的酵母，是激素的天然来源，所以有促进乳房发育和肠道健康的好处！

最佳食用时间：月经前七天。

最好的吃法是什么？

酒糟中的酵母经过高温蒸煮后会失去作用，建议将原料煮熟后再加入酒糟中。

山药

功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，对脾、肾、肺有帮助。从中医的角度来说，乳房属于肝脾胃经，所以有入肝脾经的菜对乳房的发育也是有好处的。

最佳食用时间：月经前七天。

最好的吃法是什么？

切生食，最好摄入丰富的酵素，不喜欢生山药的味道，煮汤(如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。

鳄梨

功效：牛油果含有不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。维生素A可以促进女性荷尔蒙的分泌，也有助于胸部隆起！

最佳食用时间：月经前两周。

最好的吃法是什么？

为了把果肉挖出来和鲜奶布丁一起打成牛油果奶。

枸杞

功效：枸杞补肾益精，养肝明目，入肝、肺、肾三经。因为乳头、乳腺、乳晕属于肝、脾、胃经，从中医的角度来说，对乳房发育也有很好的作用。

最佳进食时间：生理期结束后的第一周和第二周。

最好的吃法是什么？

一般是泡茶或者加药膳，但最好是枸杞一起吃，效果更好。

大豆

功效：大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素和异黄酮，能提高雌激素水平，达到丰胸健美的目的。

最佳食用时间：月经前七天。

最好的吃法是什么？

现磨豆浆应该是最主要的摄入方式。建议少加糖或者干脆喝无糖清奶，减少热量负担。

木瓜

功效：木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，能刺激女性激素分泌，促进乳腺小泡发育。

最佳食用时间：月经前七天。

最好的吃法是什么？

生吃最好，因为高温烹饪会造成酶的流失，但是生吃青木瓜有一点涩味，建议将青木瓜和番茄、鱼露、柠檬汁混合做一份沙拉。

当归

功效：具有益气活血、调经止痛、活血行气的作用，配合药膳可以促进血液循环，帮助乳房发育。

最佳进食时间：生理期结束后的第一周和第二周。

最好的吃法是什么？

由于当归香气浓郁，建议将其加入药膳中炖煮，通过喝汤吸收其营养。

牡蛎

功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性激素分泌和细胞分裂。另外热量低，在意身材的女生可以放心选择。

最佳食用时间：月经前七天。

最好的吃法是什么？

加入米酒、葱、姜，用蒸的方法能最好地得到牡蛎的原味。如果不敢吃魅惑，喝汤也有效。