英国研究人员指出，女性乳房衰老始于35岁。这时乳房的组织和脂肪开始流失，乳房的大小和丰满度下降。预防女性胸部衰老，20岁以后越早越好。

1级丰胸措施：正常作息

有专家指出，除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢和血液循环。作息紊乱还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。

2级丰胸措施：选择合身的文胸。

发育期过后，胸部一般不会有太大变化，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经、怀孕)而发生变化。你要时刻关注自己胸围的变化，选择适合自己的文胸。经常穿紧身内衣超过18小时，还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸型都有不良影响。

方法：同时准备不同罩杯的文胸，胸部变化时佩戴合适的文胸。

小贴士：合身的胸罩不会沉入肩部，也不会在胸部留下痕迹。回家后可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

三级丰胸措施：养成良好的站姿和坐姿。

含胸对胸部的伤害最大，因为它压迫胸部组织的生长，侵占其生存空间，容易导致胸部下垂。

方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。

提示：练瑜伽可以慢慢纠正驼背、挺胸的习惯。

四级丰胸措施：丰胸运动

适度锻炼胸肌，会让胸部的部分脂肪组织通过合理的运动真正转化为肌肉，这样胸部线条会变得更加僵硬。

方法：最简单的健胸运动是————双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢下降到胸前。如此重复5-10次，上下活动，提拉胸肌。

小贴士：运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护胸部在剧烈运动时不被拉扯。

5级丰胸措施：定期按摩

按摩可以缓解胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。

小贴士：按摩前涂抹一些橄榄油或天然保湿乳液，可以让按摩更顺畅，保养胸部皮肤。

6级丰胸措施：冷热水交替

水温过高不适合洗澡，否则可能会使胸部结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。洗澡后，在身体可以承受的情况下，用冷热水交替刺激胸部，可以加强胸部的弹性。

方法：淋浴头自下而上倾斜45度角，用冷热水交替冲洗按摩胸部下部，刺激胸部血液循环。

小贴士：同时洗澡可以去除胸部的老化角质，可以让皮肤更紧致。

7级丰胸措施：丰胸和食补

多吃富含蛋白质的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持，胸部会越来越结实。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，是健胸佳品。吃点高蛋白的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持。

8级丰胸措施：涂丰胸霜。

好的丰胸霜可以帮助加强胸部皮肤的支撑，防止胸部下垂，有的还可以帮助刺激皮肤中的胶原蛋白再生，使皮肤变得更结实、更紧致、细致、光滑、细嫩。

方法：将丰胸膏涂抹于胸部、肩部、颈部，避免在乳头周围使用。一般需要早晚各用一次，每周至少护理两次。如果是女性生完孩子，需要等到哺乳期结束。

小贴士：市面上有不同种类的丰胸霜，很多都添加了雌激素。虽然它可以使胸部很快膨胀，但它可能会导致br

一、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边的乳房尖，从两边的乳房尖到肚脐点，距离是一样的，呈正三角形。如果整个三角形变成等腰三角形，说明胸部下垂。

第二，正确穿上内衣后，从肩膀最高点开始两边肩带的长度要相等，否则胸部会出现一高一低的问题。