最完美的胸型：

卫生部中日友好医院整形外科主任马海焕教授告诉记者，首先，乳房大小和高度有一定的比例关系。国际通行的衡量标准是比值=上胸围/身高(cm)。测量上胸围时，需要将软尺放在乳头位置，绕过身体一周。中国女性的“黄金比例”应该是0.53，越接近这个数值，乳房大小越合适。多数比在0.5和0.53之间；如果比值小于0.49，说明乳房小；丰满女性比例在0.54-0.55之间；所谓“波霸”的比值大于0.55。

除了尺寸，衡量标准还有形状。一般来说，根据乳房轴的高度(乳房基面到乳头的高度)，乳房可以分为三种类型。胸轴高2-3 cm，小于胸基直径的1/2。叫做碗状或者圆盘状，是比较扁平的乳房。乳轴高4-6厘米，约为乳基直径的1/2，呈半球形。“这是中国女性最美的乳房。”马海欢说。乳轴高度6 cm以上，为丰满的圆锥形。

最后，乳房的位置也是决定整体效果的主要因素。乳房的位置要高一些，在第二根和第六根肋骨之间；乳头应该位于第四根肋骨周围，从侧面看，几乎在肩和肘的中央。

教你打造完美胸型：

乳房是身体衰老最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老始于35岁，此时乳房的丰满度下降，越早预防女性乳房衰老越好。

一级措施：正常作息。

除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。

次要措施：选择合适的胸罩。成年后，乳房一般不会有太大变化，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经、怀孕)而发生变化。你要时刻关注乳房的变化，选择适合自己的文胸。穿紧身内衣超过18小时还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体不好。

方法：同时有不同罩杯的文胸。当乳房发生变化时，穿合适的胸罩(合身的胸罩不会落入肩部或在胸部留下痕迹)。回家可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

三招：养成良好的站姿和坐姿。

含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫乳房组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。

四招：练胸

适度锻炼胸肌，通过合理的运动，将一部分乳房脂肪组织转化为肌肉，使乳房线条更加僵硬。

方法：简单的胸部运动就是双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。如此重复5~10次，上下移动，提升胸部肌肉。

提醒：运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护乳房在剧烈运动时不被拉扯。

五招：定期按摩

按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。

提醒：按摩前涂抹一些橄榄油或天然保湿乳液，可以使按摩更顺畅，保养乳房皮肤。

六招：冷热交替洗澡。

注意：洗澡时水温不宜过高，否则可能使乳房的结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。

方法：淋浴头自下而上倾斜45角，用冷热水交替冲洗按摩乳房下部，刺激乳房血液循环。

七招：健胸养食

多吃蛋白质