你还在节食减肥吗？小心不是肉掉了，而是胸变小了，甚至下垂了，因为缺乏营养！你做过这种得不偿失的事吗？乳房下垂的原因有很多。看你是不是被抓了？

乳房下垂的原因

(一)内部原因

1.母乳喂养引起的乳房下垂

一般停止哺乳后，由于激素水平的降低，乳房的囊泡、腺体和脂肪组织会萎缩，而皮肤和支持组织会相应多一些，所以会引起乳房下垂。

2、减肥导致乳房下垂

就是减肥过快，导致乳房脂肪组织和皮肤松弛。多见于中青年女性。

3、老年性乳房下垂

人老了，各种功能下降，内分泌功能也下降。老年人乳房下垂是由于皮肤、支持组织、脂肪、腺体明显变性萎缩，故乳房呈空囊下垂。

(2)外部原因

1.过度节食和减肥。蛋白质摄入不足

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

2.我喜欢用非常热的水清洗。

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。

3.我喜欢用喷嘴喷胸。

不要小看洗澡对胸部的影响。不当的水冲击很可能会对胸部造成负担。不要用直流水冲洗两肩处的韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置，起托举胸部作用的就是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，可以使胸部坚挺、挺拔。

4、文胸尺码不匹配，穿法不对。

很多女性买文胸都不试。事实上，过小的胸罩会影响胸部的发育，长期佩戴过大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性乳房的大小都会发生变化。这时候就需要在买文胸的时候调整一下尺寸，试完再买。

穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能避免乳房脂肪外移，让乳房越来越小。

5.趴着睡

偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

6、运动时没有穿运动内衣。

跑步、跳跃等运动时，如果不穿运动胸围，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。据统计，50%的受访女性不知道运动时胸部的剧烈晃动会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。过度运动或者运动时不注意内衣都有可能伤害乳房。胸大的人会下垂，胸小的人会越来越小。尤其是女生要特别注意跑步、跳绳等减胸运动。运动时必须穿运动内衣保护胸部。

以上就是乳房下垂的原因。每个人都应该注意它