丰满的乳房是女性最显著的身材特征。看到别人穿紧身低胸装就羡慕性感的身材？还在担心自己的平胸？如果你想知道如何健康有效地丰胸，让我们来看看小编。

日常丰胸和乳房护理的好习惯

多喝水，早睡，给皮肤打好基础。

对于女生来说，健康良好的生活习惯很重要。你知道那些性感的照片模特是如何保养胸部的吗？很多人的第一反应是多喝水，早睡！因为要保持胸部的紧实和弹性，身体的皮肤必须要有水分。多喝水，睡眠充足，可以滋润皮肤，增生胶原蛋白，这样胸部就会水嫩嫩的。

每天多吃一碗鸡汤里富含胶原蛋白的食物。

饮食丰胸也是一个不错的方法。每天喝一碗炖木瓜鸡汤，可以刺激女性黄体生成素的分泌，帮助乳腺疏通发育。此外，多吃胶质食物，如猪蹄、鸡爪、山药等。可以为身体补充胶原蛋白，保持胸部的紧致和弹性。

需要特别注意的是：食补贵在饮食清淡，吃原味食物，少吃油盐，这样才能真正对身体起到滋补作用，否则会导致身体变胖，得不偿失！

每天定时擦保湿乳液，定期给胸部去角质。

胸部也需要定期去角质！每天洗完澡后认真擦身体乳，千万不要偷懒！同时，在给胸部去死皮的时候请一定要小心，因为给身体去死皮的磨砂颗粒通常比较大，但是对于脆弱敏感的胸部皮肤会有太大的刺激。所以胸部的去角质产品要慎重选择！定期保养胸部可以保持胸部皮肤光滑细腻。

睡前按摩培养桃胸

按摩的功效不用小编在这里多说吧？涂抹身体乳时，还可以配合丰胸按摩，帮助疏通乳房，更有利于胸部的增长。可以如图按摩胸部。首先双手合十，手掌用力挤压，让你感觉到背后有拉力，每次保持10-20秒。之后按照图2圈出来的方向按摩胸部，注意通道要适中，不要伤到胸部。最后，双手十指并拢，放在胸部下缘，向上推胸部，防止胸部下垂。

每天UPUP胸操15分钟。

其实很多人的乳房都不是天生的，只有通过精心保养和坚持锻炼才能获得。尤其是随着年龄的增长，我一直以为青春期后胸部不会有二次发育的可能，其实不是。成年后，适当的运动可以帮助提升罩杯，同时可以避免副乳、乳房下垂等问题。接下来，我们一起来了解一下丰胸吧！

UPUP胸部练习1:俯卧撑

女生可以做俯卧撑，很好的锻炼上半身的肌肉。如果你觉得腿很难伸直，可以双膝着地，以跪姿完成这个动作。开始时，双手手掌分开比肩膀宽一点，然后放低身体，直到胸部几乎接触地面，上臂呈45度角，再往上推。重复10次。

UPUP胸操2:伸开双臂，扩胸

如果没有哑铃，可以用矿泉水瓶代替。你可以选择仰卧在平底椅上，也可以一直站着。双手张开，前臂可以微微弯曲，这意味着你可以感觉到肩膀张开，胸部挺起。然后小臂保持不动，大臂大肩把双手拉回到初始姿势。这个动作可以很好的锻炼侧胸位，防止副乳的产生。

以上就是小编想和大家分享的快速有效丰胸秘诀。生而平，不必气馁。经过后天的努力也可以拥有性感的胸部。一旦你学会了方法，让我们一起行动吧！

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