运动也能有丰胸的效果？答案是肯定的。健康有效的丰胸，除了饮食和按摩，也是锻炼胸肌的好方法。但实际上，仅仅训练大胸肌来丰胸是不够的。除了大胸肌，“肋拳肌”和“小胸肌”，只要锻炼这三个地方，就能期待丰胸效果！

锻炼3块肌肉有丰胸效果。

(1)丰胸的“筋筋”

无论你怎么锻炼大胸肌，只要胸部(肋骨、胸椎、胸骨)是平的，就不能有效地丰胸。丰胸需要从下往上扩胸才能得到效果。平胸的人，肋骨和肌腱比较长，只要能在这里锻炼，就能有丰胸的效果。

(2)打造乳沟的“小胸肌”。

胸小肌是被胸大肌覆盖的肩胛骨连接的肌肉。如果这里收缩，胸部会向外扩张。想要拥有有乳沟的集中胸型，锻炼胸小肌很重要。

(3)“大胸肌”防止下垂

被称为乳房支座的大胸肌很可能会随着年龄的增长而老化，最终导致下垂和变形。想要保持胸型和丰胸，大胸肌的锻炼也是必不可少的。

只要开始锻炼大胸筋、肋骨拳筋、小胸筋，就能期待丰胸效果。

让专家告诉你最好的丰胸运动方法。

(1)锻造肋筋

把卷成圆筒状的毛巾放在背上，一只手朝上，另一只手朝下。请将手肘弯曲45度，让手朝上。在这种状态下，挺胸深呼吸10次，左右手反转后再深呼吸10次。

(2)锻造小胸肌

手指和手肘并拢，然后手腕向肩胛骨方向靠近地板。这时候请注意手背朝外，然后双手贴近手指，最后屈肘，手腕放下。这样不仅能锻炼小胸肌，还能让肩胛骨周围的肌肉活动起来。请每天做这四个动作10次，3次。

(3)锻炼大胸肌

打开你的双手，一瓶500毫升的波特酒。当你的手张开时，请伸直并慢慢上升，然后慢慢回到原来的位置。同样做10次，每天3次。

以上就是小编想和大家分享的丰胸锻炼方法。不花钱效果超级好！刚开始锻炼时可能会感到肌肉酸痛，但为了拥有性感的胸部，请坚持下去。