丰胸饮食

避免吃油炸的东西，保持胸型。

建议多吃高脂低脂的豆制品和来自蛋白质的肉类，多吃富含胶质的食物，如牛筋、鱼皮、冷冻豆瓣、银耳等。并避免油炸和油炸食物。作坊里提到的木瓜有助于乳房发育，木瓜中含有的维生素C可以刺激体内胶原蛋白的产生，进而间接影响乳房发育。但是体质虚弱，脾胃虚寒的MM不适合吃青木瓜。

柳丁减肥法，减肥不减胸。

柳丁有饱腹感，纤维多，热量低，只有45 ~ 50kcal。在停滞期，他可以早晚吃两片白开水，然后和柳丁一起吃顿正常的午餐。刚开始没什么感觉，但是过了两个星期，体重开始下降，体力和皮肤都挺好，也没有之前饿晕的感觉了。对于想快速减肥，但又担心胸部变小的MM来说，充足的营养才是挺胸的最大保障。然而，小编提醒，一杯柳丁果汁含有四五个柳丁，将近250卡路里，所以你千万不要用喝酒来代替！

丰胸运动

多做按摩和肘胸运动。

按摩钟山穴、乳根穴、硬创穴有很好的丰胸效果。钟山点是指两侧乳头的中心点；乳根穴在乳头的垂直下方，位于胸部的下圆周；伪窗点在乳头上方，水平测量两个手指的位置，在这些位置轻轻按压。每个点按五到十秒左右，感觉有点酸。平时可以多做一些简单的动作，锻炼一下胸肌。手肘弯曲90度，手握一瓶装有600ml水的博特，手肘紧贴，上下提升运动量，每次15至20次，循环两至三组。主要目的是防止你的胸部因为瘦身而下垂或下垂。

丰胸运动

1.平躺后，屈膝，双脚着地，双脚张开至臀部宽度，掌心向下。

2.把手和手指放在背后。吸气时，按压腹部、臀部和大腿，脚向下压，臀部微微上推，肩膀向后转。

3.将胸部推向下巴，尾骨卷向耻骨，然后用力向上推臀部，用双臂刺激乳腺，达到扩胸的效果。保持膝盖与臀部同宽，保持深呼吸和深吐。五次吸气后，慢慢呼气，双手松开后，让臀部回到地面。

丰胸姿势

姿势正确，身体和胸部双保险

这里要特别注意日常姿势的重要性。姿势不对时使身体发胖的致命伤也会使胸部变形。只要姿势正确，就会有立竿见影的瘦身效果，胸部会变得更结实，更自信。

1.驼背等不良姿势会导致身体变形，会造成双下巴、臀部下垂、胸部变形。

2、用弹力绷带矫正上半身，挺直自然会让腰站起来，胸部适度打开。

3、腹部、大腿外展肥胖，也可以矫正，并帮助收紧。

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