一个

胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑乳房，太小就会阻碍乳房的发育。合适的胸罩尺寸是测量你的下围，也就是用软卷尺沿着两个乳房的下缘测量。夏天应每天更换胸罩，冬天每周至少更换两次，以保持乳房清洁。

月经后按摩

绝经5天后，激素更加旺盛，胸腺及相关细胞也更加活跃。这时候丰胸按摩效果更好。

正确按摩：从上到下，从外到内。促进乳房发育，增加脂肪体积存量，充实胸部。

3.沐浴和乳房按摩

洗澡时用淋浴头冲洗胸部，每次用温水至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持乳房的清洁，还能增加乳房的弹性，防止下垂。

适当锻炼

驼背或者不良姿势最容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手放在膝盖上，双手举至垂直位置，头和手尽量伸直，但保持腰部直立。

经常游泳，做俯卧撑，扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围顺时针、逆时针按摩，直到乳房皮肤微红、微热，最后提起乳头几次，可以刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织和结缔组织，使乳房更加饱满、富有弹性。