光滑白皙的皮肤是每一个爱美女性都想要的，但是小斑点却残酷地打破了这种美丽。如果想改善这种情况，食疗是一个极好的方法。

一、山药枸杞粥——去除污渍

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

生产程序：

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2.将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。

3.锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煎至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

药膳功效：养血养颜，祛斑。

二、什锦水果汤——解暑祛斑

材料：梨一个、苹果一个、香蕉一个、菠萝一个、猕猴桃一个、草莓四个、淀粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水适量。

生产程序：

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁备用。

2.锅中加入适量清水，放入所有水果丁，大火烧开，再用小火煨。水果煮开后加糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，煮开后放入汤盆中，加入蜂蜜即可食用。

药膳功效：解暑、除烦、美白、祛斑。

三、薏米莲子粥——美白祛斑

材料：薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

生产程序：

1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，炖至熟透，最后放入冰糖，煮至粥状。

药膳功效：美白保湿，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。

四、枇杷红枣粥——润肺养颜

原料：粳米100克，枇杷6颗，糖10克，冷水1000毫升。

生产程序：

1.将枇杷洗净，去皮，去核。

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

3.锅中加入1000毫升冷水，放入粳米、红枣，大火烧开，放入枇杷，小火熬制粥，最后加糖调味。

药膳功效：润肺、养颜、祛斑、健胃。

五、芹菜牛肉汤——美白祛斑。

材料：芹菜50克、牛肉末150克、蛋清一个、料酒5克、盐5克、鸡精8克、水淀粉30克、高汤800克、猪油10克、葱姜丝适量。

生产程序：

1.芹菜洗净，切成小丁备用。

2.锅中放火，放入猪油，放入葱姜丝炒香，然后放入牛肉末炒香，放入料酒，再放入高汤、芹菜、料酒、精盐、鸡精烧开，放入淀粉，搅拌均匀，最后倒入打碎的蛋清，边倒边用勺子推，烧开后放入汤盆中。

药膳功效：美白祛斑。

六、橘子山楂粥——祛斑美容

材料：粳米100克，橙子两个，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。

生产程序：

1.将橙子去皮，扯去筋，一个一个分开，用竹签去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

3.锅中加入1000毫升冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

药膳功效：美容护肤，祛斑美容。