瑜伽是很多女性喜欢的一种燃烧脂肪来减肥塑形和保持身材的运动。但是，你知道空中瑜伽吗？空中瑜伽又称反重力瑜伽，需要通过绳索吊床来完成。是目前最深入的健身方法，实用有趣，能让你更有效的燃烧脂肪。

什么是空中瑜伽？

空中瑜伽又称反重力瑜伽，是一种利用吊床将自己悬挂在空中完成“哈他瑜伽”的健身方式。哈他瑜伽又称传统瑜伽，最适合初学者，注重练习姿势和呼吸，是瑜伽体系中最实用的一种。

在空中瑜伽练习中，你可以感受到自己的重量，加深体式的拉伸、阻力和对齐能力，促进有节奏的呼吸，开发身体潜能，具有高效的放松、治愈和瘦身效果，也更具趣味性和互动性！

运用物理运动学，结合亲重力、向心力、反重力三大原理，空中瑜伽融合了传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅、瑜伽的姿势，可谓中西合璧，贯通古今，帮助练习者达到事半功倍的健身效果。

此外，空中瑜伽不像在地面练习的传统瑜伽。它像失重一样悬挂着身体，对脊椎的压力几乎为零，有很好的医疗效果，也能在无形中锻炼平衡感。

空中瑜伽着装规范

1.建议头发要扎整齐，避免缠绕吊床。

2.不要佩戴任何首饰或尖锐的视频。

3、紧身瑜伽裤过膝，短袖或长袖运动服，避免宽松内衣。

4.避免将吊床挂在水晶钉钩上。

空中瑜伽的注意事项

1.练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。练习时不要喝太多水。

2、最好是赤脚，穿宽松舒适，这样身体才能活动自如。

3.如果在保持一定姿势的同时感到疲劳或出现痉挛，应立即进行工作和按摩。

4.宜在安静通风的房间练习。室内空气应该是新鲜的，可以自由吸入氧气。你也可以在户外练习，比如在花园里。