便秘是生活中极其常见的现象。医生一般会建议患者通过食疗来缓解。很多蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以加快新陈代谢，所以对于治疗便秘是非常好的选择。

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1.花椰菜

西兰花含有非常全面和高含量的营养成分，不仅是众所周知的抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜。众所周知，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花。

2.花椰菜

菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。是一种既填饱肚子又不会让你发胖的健康食品，所以是一种很受瘦身MM欢迎的蔬菜，另外从中医的角度来说，菜花有健脾养胃、利尿通便的功效。

3.竹笋

竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话：“一顿饭要刮三天笋。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

4.鳄梨

因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的黄油”，可见牛油果有很多优点。此外，牛油果也是治疗便秘的好水果，因为它的纤维含量很高。

5.杭菊

菊花中含有一种具有特殊香味的挥发油，不仅有助于消化和增进食欲，还能增强食欲。而且杭白菊中所含的粗纤维有助于肠道蠕动，自然促进堆积在肠道内的废物排出，促进排便。

6.玉米

德国的一项研究表明，玉米的营养价值和保健功能是所有主食中最高的。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速废物排泄的特点，对预防便秘有很好的效果。