大豆是一种全谷物，是我们早餐的好伙伴。豆制品富含蛋白质和维生素。早餐一杯豆浆可以为我们提供源源不断的动力，喝豆浆也有很好的减肥效果。那么怎么才能通过喝豆浆减肥呢？

1.什么样的豆浆最适合喝？

当然，现做的豆浆最好。前一天晚上把生大豆泡在水里，第二天用豆浆机打碎，用纱布把豆渣分开，就可以得到生豆浆了。生豆浆加水煮沸5~10分钟，即可使用。记住，生豆浆一定要煮透，否则里面的黄豆苷元很容易引起过敏。

2.饭前半小时喝豆浆。

豆浆富含纤维。饭前半小时喝可以给你提供一些饱腹感，自然会降低你的食欲，让你吃得更少。对了，豆浆也很适合改善便秘。

3、配合有氧运动。

记住：要减肥，光注意吃是不够的。它必须伴随着足够的锻炼。散步是最适合上班族的运动。建议每周五天散步30分钟，运动后30分钟内喝一杯无糖高纤维豆浆。什么，你说夏天太热，出门10分钟就得打车？胖到死。你应得的。

4.注意豆浆的分量。

豆浆虽然好，但也不能喝太多。毕竟豆制品不是特别好消化。医生建议每天豆浆的摄入量不要超过1000ml，每次喝300ml左右就够了。另外，一份豆浆可以提供150卡左右的热量，大家要算一下。