修长笔直的腿型是每个女人都想要的，但无论是先天还是后天，拥有完美腿型的人还是少之又少。腿细是女人永恒的话题。其实瘦腿没那么难，日常小动作做对了对瘦腿有很大帮助。

一、基本瘦腿运动

两腿叉开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，双肩下压，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，大腿小腿呈90度。保持大腿与上半身的姿势和平衡，踮起脚尖，脚跟离地5秒，重复5次。

二、基本瘦腿按摩

1.坐在椅子上，膝盖弯曲抬起右腿，脚踝放在左腿上，胳膊弯曲手肘，双手十指交叉，搁在大腿根部。用手掌轻轻按压淋巴结。

2、左腿屈膝坐着，臀部坐在左脚踝上，右腿膝盖抬起，左手握住脚掌，右手握住脚踝固定，左手轻轻用力来回扭动脚掌，左右各10次。

三、每日进阶：恢复

左腿向前迈一步，保持双腿伸直，右脚跟离地，然后收回左脚，来回牵拉，前后移动重心，再换右腿重复动作。

四、日常推进：行走

双腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身成一条垂直于地面的直线，双臂自然下垂。右脚向前迈，与肩同宽，左臂向前摆动，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，双臂收回。

5.每日进度：走楼梯，坐公交车

上楼梯时，保持一条腿伸直，另一条腿步出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，身体微微前倾。乘坐公交车时，注意双腿尽量并拢，两脚之间可以有一点空隙，但重心要垂直落在两脚之间，不能便宜，这样全身的重心才能均匀地施加在脚上。