蝴蝶袖的肉崇拜大家都很讨厌，会影响穿衣效果，所以瘦胳膊成了爱美女性的必修课。日常生活中，很多招数其实都能达到瘦胳膊的效果。接下来推荐几招瘦手臂，赶紧练起来吧！

手臂减肥，简单秃鹫式

要领：促进肩膀到手臂的血液循环，缓解疲劳，打造美丽纤细的手臂。刺激肩胛骨内侧可以缓解肩痛和头痛。建议累了就练。对手臂、脖子、肩膀、胸部都有效。

Step1盘腿而坐，右臂弯曲放在胸前，手指朝上，手掌面向自己。

Step2左臂从右臂下部向上延伸。呼气，用左臂的力量向左拉右肘。

自然呼吸，把脸扭向右边。充分伸展颈部和肩部10秒钟，反之亦然。

手臂减重，简单交叉。

要领：手臂向上伸展，双手交叉。直接作用于手臂、两侧、肩部，缓解肌肉僵硬。这个公式对手臂、脖子和肩膀都有效。

Step1盘腿而坐，双手合十，放在胸前。

第二步呼气时，双臂向两侧分开。

Step3向上伸展双臂，交叉双臂，双手合十10秒，反之亦然。