永葆青春是每个女性朋友的心愿，但岁月的年龄也未能幸免，在每个人的脸上都留下了岁月的痕迹。在这种情况下，用饮食来抗衰老是最好的办法，可以适当多吃：

1.冬瓜

冬瓜护肤效果最好。冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿作用。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。

2.卷心菜

白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

3.豆腐

白嫩的豆腐也是女性抗衰老的首选。豆类食物中含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”就是“老化”的意思。选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。

4.酸奶

酸奶不仅能帮助消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。

5.坚果

因为坚果富含铁和各种维生素，可以强化皮肤细胞，给红细胞带来氧气，让你保持健康美丽。

6.蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”，含有最多的花青素。除了抗衰老，还能预防结肠癌，改善视力，消除眼疲劳。

7.桑树

现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，特别是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发乌黑光亮。如果搭配黑豆、枣肉，还能提供乌发的黑色素和生发的蛋白质。

8.紫色卷心菜

除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的重要抗氧化剂：维生素E和维生素A前体。它含有硫磺，可以保持皮肤健康。皮肤过敏的女性可以大量食用。

9.紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，可以增强细胞的活力，延缓衰老。紫洋葱的表皮还含有花青素，具有很好的抗衰老作用。