在这个追求骨感美的时代，瘦是很多人追求的美好身材。有些人经过时间和汗水终于拥有了苗条的身材，但同时，令人苦恼的是，他们的乳房也已经下垂了。如何减肥不掉胸估计是每个减肥的女生都想知道的吧！

第一，充分补充脂肪

乳房组织中有大量脂肪。想要拥有大而丰满的胸部，胸部的脂肪一定不能太少。平时可以适量吃一些含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆制品等。减肥期间，可以从各种豆制品中补充脂肪。

第二，补水

减肥期间多喝水也是非常必要的。多喝水可以促进胸部的血液循环和新陈代谢，这对乳房健身也很重要。

第三，补充胶原蛋白

乳房的健美标准之一是乳房的光滑度要好，乳房要有弹性。多吃胶原蛋白可以补充乳房所需的营养。平时可以多吃豆皮、猪蹄、黄豆、牛筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。此外，多吃橘子和胡萝卜也非常有益。

第四，调节激素分泌

在乳房发育的过程中，保持乳房的丰满和弹性，激素是非常重要的。想要乳房饱满有弹性，减肥期间就要多吃富含维生素E，有利于激素分泌的食物。比如白菜、菜花、粗粮、牛奶、牛肉都是不错的选择。

动词（verb的缩写）富含蛋白质

很多人采取节食的方法减肥又快又好，有的人为了减肥好不吃油不吃肉。这种减肥方法肯定会导致胸变小。想减肥不减胸，一定不能采取节食的方法减肥。减肥期间，要合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋、瘦肉等。而且不要忽视脂肪的摄入，这样既能减肥又不会掉胸。