生活中很多女性朋友会通过跳操来达到减肥的目的。橡皮球运动就是其中之一。因为能快速有效的减肥，所以很受减肥者的欢迎。那么如何做橡皮球运动呢？

橡皮球减肥运动第一步

1.左脚在前，右脚在后，双脚来回交叉，双手握住橡皮球；

2.把球放下，挨着膝盖，弯曲双脚；

3.其他部位不要动，双手提球放在左大腿，另一只脚换到前面继续练习；

橡皮球减肥运动第二步

1.左手握住胶球，右手伸直撑地，脚尖撑地；

2.做俯卧撑，尽量往下压；

3.恢复原来的姿势，换成右手持球，继续练习8次；

橡皮球减肥运动第三步

1.双脚分开站立，步伐较大，上身挺直；

2.双手握住橡皮球，放在右侧；

3.向左转动身体，将橡皮球举至左上方；

在这个过程中，双脚要伸直，右脚脚跟要抬起。

橡皮球减肥运动第四步

1.左右脚脚尖向外，左脚向后迈一小步；

2.双手持球，向后弯曲，将球放在脑后；

3.双手托起球，双手伸直；

4.同时双脚伸直，身体重心上移；

橡皮球减肥运动的第五步

1.左脚站在地上，抬起右脚，膝盖弯曲成90度，同时双手持球，完全向前伸直；

2.下半身动作不变，双手扭转球体，右手自然下滑；

3.反方向扭转，下面变成左手，循环练习。