浮肿肥胖是生活中非常常见的现象，是由于身体的排水功能不佳，体内多余的水分堆积造成的。想要减肥成功需要注意的事情很多，那么水肿体质怎么减肥呢？

1、减少身体水肿的生活规律

生活不规律是水肿型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝肾排毒的重要过程。睡眠紊乱会严重影响体内毒素的排出，从而导致身体浮肿。调整作息来提前生物钟是一条捷径。早睡早起，每顿饭提前一到两个小时，你会发现精力更充沛。肿胀的身材有所改善。

2.保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋等问题。这种作息不良的习惯如果长期持续下去，还会导致身体新陈代谢和血液循环的恶化，从而加重水肿的问题。所以，如果不想得水肿，一定要保证充足高质量的睡眠。

3、按摩淋巴

淋巴管分布在人体各处，其中以下颌骨、锁骨、腋窝、腹股沟、膝窝最为重要。在这些地方涂抹瘦身产品，然后用手掌或手指轻轻摩擦表面，以改善淋巴和血液循环，从而达到消除水肿的效果。

4、饮食清淡，服从“低”

浮肿的一个重要原因是饮食习惯中的重口、重油。所以从饮食上防治水肿，首先要“避重就轻”，以低盐低糖低油的食物为主。平时少吃稠油红酱，腌制食品，油炸食品，含糖饮料。做菜的时候，最好用橄榄油，不要用大豆油和植物油。这样可以减少水肿的几率。

5.多喝水，促进新陈代谢

喝水对瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：可以让排泄顺畅；能美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排出。

人体70%是水，多喝水真的很重要。建议你每天至少喝1500毫升的水。如果不够，你体内的毒素排不出去，你就容易发胖。喝水有助于排毒。

6、轻拍按摩至水肿

五指并拢呈中空状态，双手从脚踝处由下而上有节奏地拍打，先拍打一条腿，再换另一条腿。