香蕉有助于肠胃消化，促进排便，配合豆浆是非常好的减肥餐。早餐喝一杯香蕉豆浆，一整天状态都很好。想要减肥成功，一定要保证排便顺畅。

南瓜豆浆

练习：

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。

2.将南瓜去皮，切成小块。倒入豆浆机中，加入所需的水。

3.加入浸泡过的大豆。它被搅拌和煮沸。

温馨提示：南瓜营养价值高，能降低血脂，帮助消化，提高人体免疫力。南瓜和豆浆植物纤维结合，可以帮助消化，降低胆固醇，是很好的脱脂减肥产品。南瓜本身是甜的，不需要加糖。

香蕉豆浆

练习：

1.首先，把香蕉削皮，搅拌成糊状。

2.然后将准备好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直至融合。

温馨提示：香蕉豆浆营养丰富，可以治疗便秘，起到瘦身减肥的作用。最好在饭前半小时或一小时喝一杯，这样可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。注意，香蕉豆浆一定要及时饮用，因为这种豆浆经过一段时间会酸化成棕色。

燕麦豆浆

练习：

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。

2.燕麦洗净，可以放几粒枸杞放入豆浆机榨汁。

3.把渣倒出来，煮开。

小贴士：燕麦豆浆是很好的早餐饮食。燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。