想减肥就必须控制热量摄入，这对吃货来说简直是折磨。其实有很多方法可以通过吃来减肥，沙拉就是一个很好的选择。水果蔬菜沙拉和蔬菜沙拉也不容错过。我推荐几款好吃又好喝的减肥沙拉。

首先，金枪鱼沙拉

配料：金枪鱼罐头，蘑菇，樱桃番茄，芦笋，沙拉酱。

做法：1。将芦笋切成小块，圣女果切成两半，蘑菇切片。切好后用开水焯一下。2.将煮熟的材料放入碗中，然后加入金枪鱼和沙拉酱，搅拌均匀。3.再拿出一个碗，把洗好的莴笋叶放在上面，倒过来，配好沙拉。

功效：金枪鱼肉含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素。是现代人不可多得的健康食品。配合芦笋促进消化，圣女果滋养肌肤抗衰老，香菇通便排毒，瘦身效果极佳！

二、什锦水果酸奶沙拉

材料：半根香蕉、半个桃子、半个火龙果、一个猕猴桃、一杯酸奶。

做法：1。将所有材料去皮，洗净，切成颗粒，一起放入碗中。2.倒酸奶。

功效：这款瘦身沙拉中的香蕉是一种营养丰富的肠胃调节饮品，可以防止便秘，让人很容易有饱腹感。与火龙果、猕猴桃完美搭配，口感浓郁的酸奶风味独特。

3.苹果坚果沙拉

食材：一个苹果，一杯酸奶，少许坚果。

做法：1。苹果削皮后切成小块。2.在苹果上撒一些坚果，然后倒入酸奶。

功效：苹果是很多MM减肥最爱吃的水果。这种减肥沙拉虽然简单，但是营养丰富。坚果的香味和酸奶的爽滑会让你爱不释手！