肚皮舞深受大家喜爱，可以锻炼气质，瘦腰。女人就像水一样，要充满韧性，给别人一种充实感和无限活力。肚皮舞可以燃烧掉我们身上多余的脂肪，锻炼身体的柔软度。

1.肚皮舞基本动作：臀部90度。

这是八个摇臀动作中相对容易的一个。

保持上半身挺直，双腿微曲。用腰部的力量完全摆动出胯部，强调力量的爆发力。想象一下，把你的上半身和下半身弯曲90度，前后左右，前后左右的方向做这个动作。

这是立体腰部塑形最具代表性的动作之一，不仅能塑造腰部两侧、上腹部和下腹部，还能减少臀部和大腿上的脂肪。

2.肚皮舞的基本动作：侧圆臀

右脚向前迈半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，体侧向右前方，上身基本不动。以右骨盆顶点为中心，用腰大肌外侧带动胯部，向身体前方画一条弧线。

侧圆臀集中锻炼侧腰肌肉，对大腿力量的锻炼也非常有利。

3.肚皮舞基本动作：横8字臀舞。

双腿并拢，上半身基本保持不动，意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点，扭成8字腰。

上半身前倾时，可以一边锻炼臀部，一边锻炼腰部肌肉。同样，上半身后倾也可以锻炼腹肌。