肥胖是很多女性非常头疼的问题，很多肥胖都是因为吃了太多高热量的食物。运动是减肥的一种方式。对于懒癌患者来说，室内运动是最好的减肥方式。有很多运动可以在室内最快减肥，比如拉伸。

侧撑动作：首先坐在地侧，一手撑地支撑身体，另一手高举，双腿尽量伸直，保持姿势5秒钟，然后休息一下再继续支撑。左手累了可以换右手。这种侧向支撑的动作可以对全身的肌肉进行演练，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。

颤抖健身：这种颤抖运动可以在家里的床上或地板上进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不用太高，手脚自然平放。静止站立一分钟后，慢慢抬起双手，双脚直立，四肢与体形成90度角。然后同时轻轻晃动四肢，每次3 ~ 5分钟，早晚各一次。这种颤抖的运动可以促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病和背痛。

拉伸：仰卧，不憋气，向前拉伸10秒左右。仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，落至左腰部进行拉伸，左手跟随。坐在床上，身体前倾，伸展背部，双手放在头上，向前伸展10秒左右。站起来，左肘弯曲到脑后，右手抓住左肘，尽量向右保持这个动作，10秒左右，左右互换。