腹部脂肪特别容易堆积，特别是长期不运动的上班族，但是腹部赘肉特别顽固，很难减掉。腹部减肥的方法有很多种，但是哪种最有效呢？

方法一：扭腰法

有没有感觉自己总是坐在办公室的椅子上，腰酸背痛，肚子肉很多？没关系。扭腰让肚子变瘦。转圈不仅可以放松自己，还可以瘦肚子。是不是暗自欢喜？是的，这种扭腰方法已经得到了几位减肥者的认可。但在扭腰的同时，其他部位也要保持不动，这样才有效果。

方法二：吹气，憋气。

这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。先吸气，让腹部鼓起来，然后捂住嘴，把腹部的空气往嘴里推，切记千万不要漏，这样腹部就可以反复锻炼，然后就可以达到减脂瘦腹的效果了。腹部方法四、坚持按摩

按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥又能保养皮肤。但是按摩减肥是必须的，不能两天三天四天就放弃，会没有效果。吃完饭，不管是站着还是躺着，都可以按摩十五分钟，既方便又简单。另外，在按摩的时候，减肥者会专门做一些小运动。虽然看起来有些多余，但是减肥效果会更好。

方法四：减肥巩固。

1.用热毛巾敷腹部几分钟，然后用摩梭敷腹部，双手按摩十分钟左右，等摩梭完全吸收后再进行下一步。

2、平躺，用手推腹部的肉肉进行锻炼，有条件也可以跳肚皮舞，效果一样。

3、按摩耳穴，按摩耳穴，可以调节人体的生理机能，对女性月经失调、内分泌失调、食欲过盛有很好的解决作用。

随着人们运动时间的减少，当然腰腹部的脂肪堆积问题只会越来越严重。所以为了身材和健康，一定要坚持下去，不要半途而废。