胡萝卜减肥，必须和其他食物搭配才能保证营养丰富。如果单纯依靠胡萝卜，很容易造成营养不良。长期这样做，会伤胃的，所以要注意健康的减肥方式。

胡萝卜瘦身集锦

含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养成分，使人体吸收营养更全面。

所含的植物纤维可以改善人体的新陈代谢，达到自然减肥的目的。

既能抑制人体对甜食和油腻食物的欲望，又能预防感冒，巩固视力。

水煮胡萝卜

食材：1、胡萝卜2根。

练习：

1.胡萝卜洗净切片。

2.将两碗水倒入锅中，然后加入胡萝卜片，用中火煮至胡萝卜片变软。

瘦身法：每天早上空腹一起喝胡萝卜和汤，午餐和晚餐照常吃。如果想继续减肥，隔周服用，一定能达到MM的预期目标。

新鲜胡萝卜汁

原料：胡萝卜2根。

练习：

1.胡萝卜洗净，切成圆块。

2.将切好的胡萝卜放入榨汁机中，直到粘稠的胡萝卜糊被挤出。

如何减肥：每天饭前喝1-2次胡萝卜汁。你不必控制你的饮食。可以根据自己的体质和身体状况来确定饮用量。只要坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

胡萝卜番茄饮料

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1茶匙。

练习：

1.胡萝卜洗净，切块。将西红柿去蒂，洗净，切成梳子备用。

2.将胡萝卜和西红柿放入榨汁机中，高速碾碎，将汁液倒入玻璃杯中，加入酸奶和柠檬汁调味。

如何减肥：每天早上用早餐喝，不仅好吃，还超级瘦身。

推荐胡萝卜瘦身菜

除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮料，下面给大家介绍一种用胡萝卜等食物做菜的方法，丰富MM的瘦身餐桌。

胡萝卜拌豆芽

材料：绿豆芽250克，胡萝卜50克。

调料：辣椒油、糖、盐、醋。

练习：

1.将绿豆芽两头挤掉，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出放凉，放入盆中。

2.胡萝卜洗净，切丝，放入豆芽锅中，加入辣椒油、精盐、糖、醋，拌匀即可食用。

瘦身方法：绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，能有效清除血管壁堆积的胆固醇和脂肪。是著名的低热量减肥食品。绿豆芽和胡萝卜的搭配可以最大限度的发挥它们的瘦身功效。只要每天晚上都吃，一个月就能看到很好的瘦身效果。

小贴士：麻辣酸甜的胡萝卜拌豆芽，如果配上玉米粥，是最好的瘦身晚餐。

关键提示

胡萝卜皮营养丰富，不要剥。

胡萝卜被榨成粘稠的胡萝卜糊，完全保留了胡萝卜的营养。最好是喝到最后一滴。

榨汁机里剩下的残渣富含植物纤维，不要浪费。和胡萝卜汁一起喝。

如果没有榨汁机，也可以用案板把胡萝卜擦成细细的胡萝卜丝，然后生吃。如果用纱布把它们包起来，挤出果汁来喝也无妨。

如果觉得单独喝胡萝卜汁不太容易，可以加点蜂蜜调味。

温馨提示：胡萝卜虽然瘦身效果显著，但也不宜大量食用，否则可能造成血液中胡萝卜素偏高，导致女性月经失调。