三个最受女性欢迎的减肥食谱大扫描

  女性减肥食谱一:辣椒减肥法

传播方式:涂抹使全身皮肤发热的“热胶”,大量食用新鲜红辣椒和各种含有“辣椒素”的食物。

关键词:辣椒素的学名是唐辛子。

最热门的三种女性减肥食谱大扫描

减肥原理:运动、进食、体温调节是人体三种基本的产热方式。食用后会产生热反应的食物,可以提高体温,帮助热量更快地被消耗掉。辣椒中含有的“辣椒素”会刺激交感神经系统,促进副肾皮质腺分泌肾上腺素等激素,加速能量代谢,促进体内脂肪的消耗。

是不是只要有辣椒就可以大吃一顿?等等,很多放了很多辣椒的菜热量都极高,比如宫保鸡丁,麻辣火锅。它们所含的高热量即使你体内的辣椒素的化学作用让你出汗也无法抵消。

辣椒只能靠大嚼红辣椒减肥吗?其实不是,中医发现温热的食物都是有助于减肥的。姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温性食物都含有辣椒素,食用后能刺激身体排汗,改善体脂代谢,有助于热量的消耗。

效果:用清淡少油的烹饪方法,保持体重。

副作用:辣椒吃多了会过度刺激消化器官。

  女性减肥食谱二:蛋白质减肥法

传播方式:蛋白质维持生命,将碳水化合物视为洪水猛兽。

关键词:蛋白质。

减肥原理:蛋白质饮食认为超重的根本原因是我们吃了太多的碳水化合物(我们的平衡饮食中有55%-60%是碳水化合物),这对于那些平日里吃得很多的人来说似乎很有说服力,因为他们总是比别人多吃一条面包或一碗米饭。强调蛋白质是肌肉的重要成分。

效果:短期内有成就感,但是反弹率极高。

虽然蛋白质是肌肉的重要营养素,但大多数人在日常生活中已经摄入过多。

副作用:破坏营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质摄入过多会导致骨骼中钙的流失,增加骨质疏松的概率;肾脏的负担加重,因为肾脏负责尿素的产生和蛋白质代谢过程中产生的副产物的处理;而且心脏病和癌症的发病率增加,因为对心脏有益、降低癌症发病率的食物大多存在于碳水化合物中;整天又累又困;纤维摄入危机,因为富含碳水化合物的食物中也存在纤维;维生素缺乏。

  女性减肥食谱三:高脂肪减肥法

传播方式:像喜欢蛋白质的饮食一样享受冰箱里的火腿,也就是少吃或者不吃碳水化合物。

关键词:脂肪。

减肥原理:在没有碳水化合物的情况下,身体会考虑集中精力消耗脂肪,因为正常情况下,身体消耗碳水化合物的能量高于消耗脂肪的能量。

效果:刚开始体重下降,然后反弹。实际上,食物中的脂肪与体内储存的脂肪形式非常接近。身体对脂肪的代谢要比蛋白质或碳水化合物容易得多。无论如何,代谢100g脂肪只需要3卡路里。

副作用:食物缺乏碳水化合物,从而形成一种叫做酮的物质(酮不是自然的物质状态,是新陈代谢出了问题的征兆,酮很容易引起糖尿病或加重糖尿病人的症状,诱发休克甚至死亡)。

通过这种方式减肥,你可能暂时得到了安慰,但实际上,它失去的不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙于冲走酮。这就是为什么用这种方法减肥的人经常会觉得口渴。同时也有上面蛋白质饮食提到的很多弊端。

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(责任编辑:宋雪)

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