今年的秋冬流行强调身体曲线,是不是有很多人健胸提臀开始减肥了呢?但是,平常要上班还要做家事、照顾小孩,相信一定很多人根本没时间做运动啊……这个时候,就需要这种不花时间不管在哪都方便做的速成健身法。下面一起来学习吧！

　　所以在这里要向大家介绍,只要熟练后60秒就运动,练出“让男性怦然心动的性感好身材”速成健身法。

　　只要把两手合起来!马上练成健挺美胸的健身法　　『美忍者』过去的报导比胸部更让人心动的部位是?姑娘应该锻链的部位排行榜也有介绍过,男性对於初见面的女性,注目部位第1名是脸,胸部则是堂堂登上第2名!马上来实践可以健胸的健身法吧。

　　(1)将两肘弯成90度,接着将两手掌合贴。

　　(2)用两手手掌下(突起的地方)用力互压10秒。

　　好似一折就会断的纤腰就由“猫POSE”养成

　　美丽的身体曲线,一定很多人超在意肚子周围的小肉肉吧。要养出紧实纤细的纤腰,就用这个做起来好可爱但是超有效的腰部健身法吧!

　　(1)把自己当成猫咪趴本地上。这时跪本地上的两膝要分开约两个拳头宽。

　　(2)一边吸气一边用力缩小腹。接着维持这个状态憋气9秒。

　　(3)接着就像猫伸懒腰一样一边吐气一边将上半身伸向地板。

　　嫩嫩蜜桃臀!也有脚长效果的“屁屁健身法”

　　屁屁与大腿的界线都找不到!意外很多人都有这种烦恼。屁屁下垂,使得腿看起来也变短了。赶快健身挽救吧。

　　(1)躺本地板上、立起膝盖。此时肚子跟臀部的肌肉都要用力。

　　(2)维持臀部用力的状态、抬起臀部维持姿势。

　　(3)用4秒慢慢地放下臀部。

　　(4)隔一小段时间后再抬起臀部。花2秒抬起臀部、花4秒放下臀部。反覆实行6次。

　　(5)第7次维持臀部抬起的状态30秒。30秒过后再慢慢放下臀部。

　　大家觉得如何呢?每一项都是超有效的健身法喔,实行3种健身法就可以获得完美的身材曲线喔。请大家一定要试试。