一周丰胸操

　　如何丰胸？今天小编就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转、扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸

　　起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。

　　step1双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。

　　step2一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。

　　step3当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。

　　step4全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。

　　step5慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。

　　step6弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。

　　step7当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。

　　瘦身小编point：

　　1、做动作时不能停止呼吸；

　　2、旋转身体时要转至极限；

　　3、从开始到结束都慢慢来。