怎样练瑜伽丰胸

　　每天伏案写字办公，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，就能告别AB杯告别下垂哦~

　　瑜伽丰胸第1式：外侧画圈

　　要点：

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　瑜伽丰胸第2式：手肘提胸

　　作用：

　　瑜伽丰胸第1式可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。

　　要点：

　　把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　瑜伽丰胸第3式：屈手挺胸

　　要点：

　　腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　Step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　瑜伽丰胸第4式：合十提升

　　作用：

　　瑜伽丰胸第4式改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。

　　要点：

　　注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。