都有哪些有效的丰胸健身法

  丰胸健身法

  你知道吗?很多生活用品都可以帮助我们丰胸。比如书本,矿泉水瓶等等。比起那些昂贵的丰胸仪器,这些物美价廉的物品,绝对是值得你利用的丰胸产品,有兴趣的女性朋友不防来看看它们是如何帮助你丰胸的吧!

  矿泉水瓶

  也许你不敢相信,随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们丰胸,帮助我们做丰胸运动。最简单的做法就是:双手各握一瓶矿泉水,两手同时向上举高,然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉,更好地保护我们的乳房。

  书本

  常生活中,随处可见的书本也可以帮助我们丰胸。用书来丰胸很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或,双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸,挺腰。

  扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。


  丰胸健身法

  “划艇”运动

  这项运动不仅能美化手臂线条,也能间接做到扩胸运动,对丰胸有很好的效果。

  瑜珈丰胸

  方法一

  美胸瑜珈.Step1

  双手合掌互推放在胸前

  首先,不管是坐着或站着,

  先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,

  手肘打开,让双手呈一直线。

  让胸部外侧有用力的感觉。


  丰胸健身法

  记得!不驼背、不耸肩

  肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

  美胸瑜珈.Step2

  手掌向上拉高,手肘向内靠拢

  接着,手掌维持互推动作,

  向上拉高延伸,手肘向内靠拢,

  让胸口有集中夹紧的感觉,

  记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,

  保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

  方法二

  盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

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