随着人们生活水平的不断提高，营养丰盛了，乳腺疾病成为女性的一大健康问题。乳腺增生、乳腺癌的发生，与多种因素有关，如情绪问题、饮食习惯、药物影响等等。今天，就为姐妹们推荐7种食物，多吃不仅有助于让胸部丰满，还能预防乳房疾病，远离乳腺癌。

　　1、深绿色蔬菜

　　有研究表明，深绿色蔬菜中含有玉米黄素、叶黄素和丰富的维生素，有助于降低患乳房疾病的风险，平时可以多吃菠菜、西兰花、茼蒿、荠菜等。

　　2、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜富含花青素和维生素C，不仅具有美白，抗氧化，抗衰老的功效，还可以补充乳房所需营养，抑制癌细胞生长。可以多吃卷心菜、萝卜、紫甘蓝、芥蓝、大白菜等。

　　3、西红柿

　　西红柿中的番茄红素以及维生素，有助于美白，保护细胞，修护受损细胞，还可以降低高血压的发病率，是女性的美容佳品。

　　4、豆制品

　　豆制品营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素、大豆异黄酮等。有助于调节体内的雌激素水平，刺激乳腺发育，促进乳房增大，降低患乳腺癌几率。

　　5、橄榄油

　　橄榄油中的不饱和脂肪酸以及多种维生素，不仅可以养护肌肤，还可以减少自由基产生，进而降低患癌风险。

　　6、鱼类

　　据研究表明，多吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，可有效降低20%的患癌风险，还可以改善抑郁焦虑的情绪。可以多吃虹鳟鱼、沙丁鱼等。

　　7、胡麻籽

　　胡麻籽也可称为亚麻籽，胡麻籽中含有的木酚素，当体内木酚素水平较高时，女性患乳腺癌风险会较低。