中医认为阴虚的主要症状有五种：心烦发热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔。

对于女性来说，阴虚使皮肤容易出现细纹。只要补阴气就能祛皱，不需要买什么去皱霜吃对东西。

阴虚也有轻重之分。有的人会出现手掌、脚底发热，或者出现燥热、眼干、头晕、耳鸣等症状。而这些都要开始注意滋阴了。

受阴虚影响的脏腑是肺、胃、肝、肾。肺阴虚主要表现为干咳、痰少、口干、咽干；胃阴不足主要表现为咽干、口渴、大便干燥；肝阴虚的症状有头晕、头痛、眼干、视物模糊；肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、手足发热、心烦失眠、头晕耳鸣以及潮热盗汗。

有些人年轻的时候脸上总是油光光的，但是过了25岁就变成干皮了。第一个原因是肝火太旺，第二个原因是阴虚。皱纹就是这样产生的。

养阴食物可以滋养人体的阴液和津液，滋养和滋润全身的脏腑器官。

银耳、百合、雪梨汤、甘蔗，这两种口味有很好的滋阴作用，熟梨可以养五脏六腑。另一个大家都盲目知道的好东西是豆浆。牛奶和豆浆都是滋阴的食物，但建议选择豆浆代替牛奶，因为植物性食物一般比动物性食物更让人放心。

肉类食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合外，还可以搭配鸭肉，因为鸭肉不仅滋阴清热，还有利尿作用。

燕窝红枣汤：

燕窝25g，蜜枣15g，红糖适量。将燕窝用清水浸泡去除杂质，然后与蜜枣(去核)一起放入锅中，加入适量的水，煮至蜜枣成熟，再用红糖调味。本配方具有护肤和消除皱纹的功效，使皮肤光泽润泽。

黄鹂汤：

银耳25g，红枣15g，陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核，与银耳同煮30分钟，再加入陈皮，再煮10分钟。加入冰糖，打入鸡蛋，搅拌均匀。本方具有护肤、祛皱、祛斑的功效，经常服用可使皮肤白嫩细腻、富有弹性。

水果红汤：

山楂15克，金银花5克，红烛200克，冰糖100克。先将山楂、金银花放入锅中，加入适量的水，煮20分钟，然后滤去药渣，加入红豆煮至熟，加入少许冰糖调味。此汤酸甜可口，是开胃健脾、清热养颜的佳品。

杏花露：

杏仁12g，桂花6g，冰糖适量。将杏仁捣碎放入锅中，煮15分钟，然后加入桂花，煮10分钟。滤渣加入冰糖调味，即可食用。此汤清香可口，具有乌发养颜祛斑的功效，适合女性四季饮用。

苹果雪梨汤：

苹果2个，雪梨2个，莲子120克，陈皮9克，糖适量。将苹果和雪梨去皮，将莲子和陈皮放入锅中，加入适量的水煮30分钟，然后加入苹果和雪梨煮50分钟，再加入糖调味。此汤具有美容、护肤、抗衰老的功效。

木瓜牛奶汤：

新鲜成熟的木瓜和鲜奶为宜。将木瓜切碎，加水加糖煮至木瓜熟透，再加入鲜奶煮沸即可食用。本配方具有美容养颜、乌发乌发的功效。经常饮用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，使脸色红润。

三味美容果汁：

将莲藕、胡萝卜、苹果切成小块，一起放入搅拌机中绞成汁，再用少许蜂蜜调味。莲藕含有大量的磷、钾和维生素。胡萝卜和苹果中所含的果酸和胡萝卜素能滋养皮肤，使皮肤有光泽、细腻、有光泽