仰面睡觉

很多人都觉得仰睡不舒服，但实际上仰睡可以减少面部皱纹。所谓仰睡，就是平躺着睡，也就是所谓的最大睡相。这种睡姿不仅可以放松全身的肌肉，还可以减少脸上的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰卧睡眠可以防止面部皱纹，抗衰老。

此外，根据美国皮肤病学会的说法，侧睡会增加脸颊和下巴的皱纹，而趴着睡会让额头出现皱纹。所以，最好是仰着睡。

不要揉眼睛眯着眼。

眼周细纹的根本原因是干燥缺水。眼周皮肤太薄，保护力弱，水分容易蒸发，比脸部其他部位更容易出现皱纹。也有很多原因是自己造成的，因为很多细纹都是表情纹，所以要管好自己的手，千万不要用力揉眼睛，也不要眯眼或者使劲看。

美国皮肤病学会认为，眯眼看东西等重复性面部动作会使面部肌肉过度疲劳，最终形成皱纹。所以如果看不清楚，就戴上合适的眼镜。

多吃鱼

尤其是三文鱼。三文鱼和其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，还富含一种叫做omega -3的必需脂肪酸，可以滋养皮肤，有助于减少皱纹。

还可以吃胡萝卜、西红柿、土豆、动物肝脏、豆类等富含维生素A和B2的食物，有利于保护眼睛。

用可可粉代替咖啡。

发现可可粉中的黄烷醇有助于改善女性皮肤，增加含水量，减少皮肤不均匀，帮助皮肤防御紫外线伤害。

不要洗脸洗得太多

人的皮肤每天都会有污垢、皮脂、汗液、残留的护肤品，所以洗脸是必须的，但是物极必反。过度洗脸不仅不会保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤在不断进行新陈代谢，具有一定的自洁功能，看起来有光泽是因为汗液和皮脂在皮肤表面形成了一层弱酸性的脂质膜。如果用力揉搓、频繁洗涤，会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

多吃水果和蔬菜。

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白合成，防止UVB和UVB对皮肤的伤害，纠正色素沉着，改善发炎的皮肤。

多吃大豆

研究表明，大豆有助于保护或治疗一些光老化损伤，改善皮肤组织，使其更加紧致。大豆还含有蛋白质，使皮肤和头发美丽，但其脂肪含量低。多吃大豆，少吃肉，可以达到健康减肥的效果。