几乎每个人都会想到用各种各样的防晒霜，这是最直接的，但是把防晒霜里的各种化学物质涂在脸上真的能安心吗？其实生活中很多食物都有防晒的功能。多吃可以防晒，既营养又安全。

吃什么可以防晒？1.花椰菜

据分析，每100g新鲜西兰花含蛋白质3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西兰花还具有防晒功能。科学家指出，化学防晒产品的原理一般是吸收、阻挡或分散紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种叫做异硫氰酸酯的化合物，不仅具有抗癌作用，还有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线的伤害。

吃什么可以防晒？2.黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用。适当吃一些可以有效延缓皮肤衰老，对身体也有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究团队已经证实，黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚，可以有效加速皮肤的血液循环，抵抗部分紫外线，起到防晒的效果。如果在涂抹防晒霜、防晒乳液等防晒产品的基础上适当吃点黑巧克力，防晒护肤效果会更全面。

吃什么可以防晒？3.绿茶

根据美国的研究，喝绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以减少约1/3的晒伤、松弛和粗糙引起的过氧化物。一般健康人喝茶是为了养生，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。