穿衣服前先铺好被褥。

皮肤科医生的建议：早上出门的时候，节省5分钟穿衣时间，作为皮肤打底。身体上，涂抹一杯左右的防晒霜，保证SPF指数不低于30，身体上只需要一勺。

不要等到你已经在户外才考虑防晒。

皮肤科医生的建议：这其实是众所周知的道理，但是真的有很大一部分人会去户外，记得涂防晒霜。如前所述，在穿衣前涂抹防晒霜的另一个好处是，涂抹后20分钟防晒效果才会显现，然后你的皮肤就能抵抗紫外线了。如果你等到出门才使用防晒，那么至少在出门前半个小时就是让自己完全暴露在紫外线下。

让你的防晒霜有双重责任。

皮肤科医生的建议：如果你把防晒霜涂在脸上，那么就选择有副作用的产品。比如你的皮肤比较敏感，容易泛红，那么就选择配方中含有消炎成分的防晒霜。如果你有斑点，选择含有大豆精华、烟酰胺和一些其他美白成分的防晒霜。

由内而外防紫外线

皮肤科医生的建议：口服一些可以抵抗紫外线的保健品。比如含有白丝绒龙须叶提取物、番茄红素、胡萝卜素的保健品，可以帮助你抵抗紫外线，减少日晒产生的自由基，减轻日晒后皮肤发红的现象。如果有一天你会在户外待很长时间，那就按照医嘱在早上出门前服用，当然也别忘了涂防晒霜。

叠加使用

皮肤科医生的建议：如果你是一个对防晒狂热而固执的人，可以学习著名的LeslieBaumann法。先在皮肤上涂一层化学防晒霜，等干了再用物理防晒霜。化学防晒霜会吸收紫外线中的UVA和UVB，从而避免对皮肤的伤害，而物理防晒霜会反射紫外线，所以内吸收外反射才能真正保护皮肤。

千万不要靠化妆。

皮肤科医生的建议：很多人出门前会跳过防晒这一步，因为你以为你早上对付紫外线的办法就是准备一系列有防晒指数的护肤品和彩妆，但不要轻信。原因很简单。比如粉饼里的防晒指数要想生效，你得比平时多涂14倍，粉底也一样，只有7倍。这样一来，你的脸就会像膏药一样假。

保持新鲜感。

皮肤科医生的建议：我们每年的橱柜里可能会有一些多余的防晒霜，但是一定要保证每年夏天都打开一个新的防晒霜。因为防晒霜存放太久会失去防晒效果，当然必须在保质期内。

不要找借口。

皮肤科医生的建议：你可能担心会因为防晒霜涂的不够多而引发痘痘。但真正的病因其实和你出汗有关，和你用的产品关系不大。如果你是爱出汗的人，你一定要选择止汗配方。第一，涂抹之前需要把脸擦干，也可以选择防晒粉，这样就不会因为出汗而在脸上蹭泥或者疙瘩防晒霜。或者可以选择凝胶状的防晒霜，也会减少痘痘的发生。

别让自己哭了。

皮肤科医生的建议：有些涂抹在眼周的防晒霜会让眼睛刺痛，所以很多人会选择避开眼周。但是瘦眼睛周围的皮肤其实需要更多的保护。有些药妆品牌防晒产品有单独的护眼，你不妨好好利用。不要以为带个带防晒的魔镜就不会伤害眼睛，因为如果把墨镜反射的紫外线反射到眼睛上，效果会翻倍。

确保你手头有库存。

皮肤科医生的建议：确保到处都有防晒霜。就像有些人喜欢在家里、办公室、汽车、包包和化妆包里放一个喷雾或护手霜，他们到处都放一个，甚至在他们的便携式行李箱里。

想领先吗

皮肤科医生的建议：人们总是忘记保护头皮免受阳光照射，直到头发烧焦，头皮对阳光过敏。选择一瓶防晒喷雾，均匀地喷在头皮和发际线上。如果你担心防晒霜会堵塞毛孔，那么干脆戴顶帽子。