5月份气温会居高不下，阳光会越来越灿烂，甚至灼热。很多爱美的人，对阳光总是有一种“爱恨交加”的关系。比如有的人喜欢日光浴带来的性感肤色，有的人则想尽办法避免阳光对皮肤的“馈赠”。但无论如何，这是一个需要防晒的季节。爱惜皮肤的人总想知道更多的防晒方法，那就来看看有哪些防晒小技巧吧！

防晒第一站(6:30 am)喝杯番茄汁

这是起床的最佳时间。你已经睡了8个小时以上，说明你的皮肤已经有8个小时没有主动吸收水分了，所以这个时候你的皮肤一定会感到干燥，一定要进入防晒霜充电的第一站。

最简单有效的补救方法就是喝一杯番茄饮料，可以让身体机能重新工作。不要小看这一杯番茄汁，它能起到很大的作用。营养分析表明，番茄含有百分之九十七的水分，与西瓜相当。每500克番茄含蛋白质2-8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克及丰富的维生素A、B1和B6，是很好的护肤品。而且西红柿的另一个重要贡献就是多吃西红柿可以起到防晒的作用。

小贴士：德国和荷兰科学家的研究表明，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。还有，如果把西红柿碾成酱，敷在脸上15分钟左右，然后用温水洗净，可以治疗晒伤的皮肤，饭前吃西红柿也可以帮助减肥。

防晒站2 (7:00上午)涂防晒霜。

想想你今天到底在做什么？上班，郊游，亲近大海，或者去运动。这一点非常重要，因为它决定了你今天使用什么类型的防晒霜，以及SPF值有多高。

普通肤质的人，SPF值在8-12；对光敏感的人，SPF值为12-20；如果你只是上下班路上晒太阳的上班族，SPF值可以在15以下；在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选择防水防晒护肤品。另外，皮肤白皙的人最好选择SPF在30以上的防晒霜，防止出现斑点。皮肤较深者，平日可使用SPF值为15的防晒霜。

温馨提示：记住，出门前半小时一定要涂防晒霜。

防晒站3 (9:00 am)穿上防晒衣。

每天早上9点到下午3点，UVB(户外紫外线)辐射最高，如果在户外行走，一定要换上防晒衣。

什么是防晒套装？我没听说过。顾名思义，能起到很好防晒作用的就是衣服。什么样的衣服最防晒？我建议你选择棉质连衣裙。因为布料本身就有防晒指数，所以棉布的防晒指数最高，大概在15-40，其次是涤纶浅色衣服，防晒指数大概在7-10，针织浅色衣服防晒指数大概在4-9。

小贴士：除了防晒衣，墨镜和防紫外线伞也是必备的。

防晒站4(中午12:00)避免敏感食物。

辛苦工作了一上午，你一定饿了。但是注意，如果你喜欢的食物中有敏感食物，请不要使用。

感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等。如果吃多了，紫外线照射后容易产生斑点，会加重紫外线对夏季皮肤的伤害。鱼翅、鳝鱼、鳎鱼、冬瓜、菜花、面筋都含有“防晒营养素”。多吃这些食物可以吸收保湿防晒成分，满足食欲。

温馨提示：草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助于消化和排便，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以晚饭后，你可以把草莓作为自己的饭后水果。

防晒站5 (15:00 pm)补充防晒。

工作了这么长时间，UVA(折射到室内)可能会让皮肤有点累。如果是油性的，就会有油，而且会让脸上的妆。

对于油脂过多的皮肤，可以用性能优异的吸油纸将T字部位的油脂吸掉，然后使用SPF在15以下的护肤防晒霜来补妆。干性皮肤此时可以多喝水。

温馨提示：此时头发的防晒不放松。使用一次性保湿发露锁住头发中的水分。可直接涂抹在头发上，保持头发湿润，防止阳光蒸发过多水分。

防晒站6 (5:30 pm)头发防晒不放松。

工作之余，晚上做做户外运动，对皮肤和体型的保养大有裨益。同时，别忘了保护头发免受阳光的伤害。

由于春末或夏季气温较高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也会发生变化，发质会变得非常脆弱。所以晚上运动后一定要选择合适的防晒和护发产品。首先，避免使用含酒精或甲醛的产品，以免让你的头发更干。其次，含有薄荷清凉成分和温和保湿的全天然产品将是一个不错的选择，但记得看看是否有保护指数KPF。

小贴士：KPF代表大脑皮层的保护程度。KPF指数分为10个等级，一般可以选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

防晒站7 (9:40 pm)日晒后修复。

虽然在防晒霜和非敏感食物的帮助下，皮肤得到了很好的保护，但效果并不绝对。晚上，经过一天的辛苦工作、玩耍和疲劳，你应该坐下来好好护理你被晒伤的皮肤。

晚上一杯酸奶足以让你获得足够的营养，保持好身材。但是不要全吃了。日晒后给脸留点是个好主意。你只需要把化妆棉泡在酸奶里，然后拿出来贴在脸上10-15分钟。这样既能增强皮肤对紫外线的抵抗力，又能淡化晒伤，还不错。

如果没有酸奶，也不要紧张。如果早上还剩一些番茄汁，可以用番茄酱按2: 1的比例混合，涂在晒斑上，半小时后洗掉。每天坚持下去，你会发现刚刚出现的晒斑一天比一天淡。

温馨提示：如果不小心被晒伤，注意不要用热水洗。你应该用冷毛巾敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤。