据香港媒体报道：香港大学的研究显示，接受调查的香港30岁至40岁女士中，由于刻意躲避阳光，大约有六成人缺乏维生素D，其中半数更属于中度缺乏者，比处于更年期的妇女组别问题更严重。

　　每日不涂防晒霜日晒15分钟

　　维生素D是帮助身体吸收钙质、保持骨骼强健的要素。人们每日吸收所需维生素D的最简单和最快捷方法，就是不涂抹防晒霜、不隔玻璃，直接晒太阳最少15分钟；其次是进食一部分含维生素D的食品，以及服用维生素补充剂如鱼肝油等。医生特别提醒，单靠饮食不能摄取到足够的维生素D。

　　对此，港大医学院内科学系骨质疏松中心上个月专门电话访问了547名50岁以上女性，发现半数女性不知道晒太阳是维生素D的主要来源，四成人不知道维生素D对骨骼健康有益，近四成人在受访前一周平均每日接触阳光达不到15分钟的最低要求，大多数受访者更表示不喜欢晒太阳。

　　港大为近400名50岁以上的更年期男女验血，了解他们体内的维生素D的情况，发现女性组别约55%缺乏维生素D，当中17.3%和3.9%属于中度和严重缺乏；男士有68.5%缺乏维生素D，23.2%属于中度缺乏，3.4%属于严重缺乏。相对于另外的30至40岁的女性组别，轻微和中度缺乏者各有约三成。

　　负责该项目研究的港大内科学系教授龚慧慈初步分析认为，受访者缺乏维生素D问题越严重，其骨质密度就越低，即骨质疏松的问题可能性越大。

　　亚洲女性怕晒 日韩尤甚

　　亚洲女性最爱美白，她们普遍不愿晒太阳的护肤习惯阻碍了维生素D的吸收，再加上更年期女性的女性荷尔蒙分泌减少这个不利因素，使她们的身体更易流失钙质。研究显示，分别有八成中东和63%的亚洲更年期女性罹患骨质疏松，原因主要是维生素D不足。

　　龚慧慈指出，中东地区是因为宗教关系，女性不能露面，亚洲女性则纯粹是为了美白躲避日晒，其中日韩女性最为严重。至于男士虽不爱美白，但也缺乏维生素D的情况，可能是因为他们清晨到晚上都埋头工作，接触阳光少而造成。
每3名更年期女性 1人骨质疏松

　　龚慧慈说，目前香港每3名更年期女性中，便有1人骨质疏松，男士方面是每10个有1个，以此推算，大约有29万香港女性及10万香港男性患有骨质疏松症，预计到2031年，患有此症的男女更分别高达74万和25万人。

　　因此，改变护理皮肤习惯，不要刻意躲避日晒，是所有崇尚美白的亚洲女性必须更新的健康新观念。