瑜伽运动后放松法，清体瘦身
其实健身运动的过程只是实现你美好愿望的第一步，接下来你需要做的一切才是健身走向成功的关键。适当运动后放松一下，不仅能让身体感觉更放松，还能清体排毒，让减肥事半功倍。第一...
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瑜伽教程
瑜伽小动作专攻四肢肥胖
许多从事文书工作的办公室女性不得不整天坐在椅子上。为了表现出最好的风度，他们会时不时地跷着二郎腿坐着，这样会减缓腿部的血液循环。他们坐的时间越长，就越僵硬，越紧张，逐渐使...
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最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽
为什么产后平衡很重要？平衡是指身体前后左右力量的平衡。平衡和柔韧性一样，是身体姿势正确的前提。舞者的身材非常苗条，因为身体前、后、侧的力量均衡，身材自然、优美、优雅。产...
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双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生
腿背拉伸减肥瑜伽1.伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。2.用手握住你的脚或腿向前。吸气时，把尾骨送回来，慢慢把腹部和胸部往外推，然后抬头。3.呼气时，慢慢沉肩屈肘，腹部慢慢靠近大腿，脖...
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简单5招瑜伽 改善虎背熊腰
随着年龄的增长，手臂、背部等上半身部位变胖，很容易看起来像老虎的背，给人一种强壮的感觉。下面教你简单的瑜伽拉伸动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部、腹部的脂肪，同时放松僵硬...
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超有效的瘦腰减肥瑜伽动作
强力深蹲瑜伽1.站起来，挺直背，双手合十，深呼吸。2.吸气，慢慢屈膝，呼气，深蹲10~20秒。3.慢慢减少，放松手脚，调整呼吸。功效：防止肌肉松弛，增强腿部力量，防止腿部退化，消除腰部脂肪，增强免...
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瑜伽健康减肥瘦腿小动作 腿部越练越瘦
瑜伽，健康减肥，瘦腿绝招，越练腿越细。细大腿内侧从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、...
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养生瑜伽 保肝又瘦腰
实践证明，一些能护肝的瑜伽，大多有瘦腰的效果。今天我就来介绍这两个瑜伽动作。多运动，多保养，一整年都健康！练习11.坐姿：右腿弯曲，右脚脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖立，左脚跨过右腿，放...
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单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿
单腿站立拉伸瑜伽减肥瘦腿。1.以山的方式站立。2.呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。3.左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸两次。4.呼气，向前伸展，并拉右腿...
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“禽兽”般锻练瑜伽瘦身
瑜伽可以调节气质，更重要的是可以强身健体。广州某大型健身中心专业瑜伽教练欧雅丽认为，瑜伽是一种生活方式，是一种身、心、灵合一的教学体系，适合任何人练习。很多人练瑜伽就是...
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如何练瑜伽瘦身 简单动作轻松塑造S曲线
练习瑜伽可以调整身心，通过呼吸和相应的姿势达到身心平衡，可以达到苗条身材和完美S曲线的效果，所以瑜伽受到很多朋友的喜爱。那么如何练习瑜伽减肥呢？让我们来看看！坐在盘子里，伸...
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瑜伽示范操 3招燃脂全身零赘肉
很难减少手臂、背部和腰部的脂肪筒仓。因此，除了以下瑜伽练习外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。健美手臂Step1先双膝跪地，然后手掌向下压，用手...
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4式瑜伽纠正不完美胸型
众所周知，性感的身材一定是凹凸有致的，胸不仅要大，还要美。怎样才能拥有性感的胸型？我们来看看丰胸瑜伽，可以促进血液循环，帮助丰胸，提升胸部线条，塑造结实的胸型。站立姿势1.准备爬...
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专攻腰部减肥的瑜珈二式
第一，三角型1.直立，双手自然下垂，双腿张开两倍肩宽，吸气，手臂水平向两侧伸展，与地面平行。2.呼气，慢慢弯曲右腿成弓步。3.同时身体向左弯曲，手臂和上半身保持90度。4.如果可能的话，用...
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瑜伽入门基本动作11式
瑜伽入门注意事项：1.不要空腹做瑜伽。最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。2.不要羞...
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一一盘点瘦身水瑜伽招式
在人们的心目中，瑜伽属于陆地运动。你不知道，瑜伽也是很“水性”的。很多人害怕或受不了传统瑜伽姿势中肌腱拉伸的酸痛感，不妨试试水中瑜伽，会让你感觉神清气爽。水上瑜伽依靠水...
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瑜珈瘦身改变体形四招见效
瑜伽对塑造体态、平衡身体和燃烧卡路里非常有效。它还可以显著改善体力、耐力、柔韧性和呼吸状况。第一招站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45，使右膝与右脚脚尖在一条水平线上...
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睡前十分钟瑜伽让你惊喜不断
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话也可以用在身体修炼上。总是在喊没时间保养身体的人，那是因为你还没找到合适的方法来修养自己。把修身养性融入生活，它就会成为你的生活方式...
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简单瘦脸瑜伽按摩 紧致松弛肌肤
瘦脸瑜伽按摩步骤：减压——:将十指沿面部中央至耳前放置。沿着发际线一步步按摩，手指略用力，轻轻按压。慢慢深入按摩，就像向后梳头发一样，达到放松的效果。舒缓——将手指放在眼...
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经典半月式瑜伽动作 轻松帮你瘦腿
经典的半月形瑜伽动作可以轻松帮你瘦腿。练习半月形瑜伽，拉伸脊柱，增加柔韧性；主要是消除大腿外侧多余的脂肪；缓解腰痛；缓解坐骨神经痛；拉伸肩膀，改善肩膀的不良姿势；改善足部血液循...
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塑造翘臀的单腿脊柱前曲伸展式瑜伽
单腿脊柱屈曲拉伸瑜伽是强化腿部肌肉，减少臀部脂肪的好动作。我常常想，可能是因为它的完美形态是倾斜臀部，从而克服重力，避免臀部下垂.这有点牵强。总之是瘦提臀的好方法。试试...
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减少大腿内侧脂肪的瑜伽练习
有网友留言说练海豹式时感觉大腿内侧一阵疼痛，问海豹式能不能减少大腿内侧的脂肪。其实海狗的经典动作就是它可以锻炼到我们平时不怎么锻炼的部位，比如手臂，下腰，那个朋友说的大...
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减肥瑜伽 快速瘦局部
肥胖主要是因为摄入过多，运动不足。想要变瘦，首先要加强锻炼。今天，边肖为你推荐一套瘦身瑜伽动作，让你一次性瘦出腰、腿、臂、臀。瘦腰收腹运动1。坐姿，背靠椅背，双手抓住椅子两...
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快乐减肥 瑜伽美体变身操
在家里，你也可以借助墙壁、书籍、椅子、枕头等家居用品练习辅助瑜伽，而且根据教练的经验，这种练习不需要很长时间，15-20分钟就能达到效果。52岁的颜屋老师被邀请参加这个项目，她...
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形体瑜伽 现代时尚
练瑜伽已经成为一种时尚，尤其是对于很多长期坚持练瑜伽，身材很好的女性朋友来说。目前专门用于健身运动的瑜伽课程，秉承了古典瑜伽的练习原理，创造性地融合了现代女性追求时尚美...
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