据台湾省《康健》杂志介绍，一般情况下，如果没有大量出汗等原因的影响，每人每天应该排出1个。

高血压患者。白天，第一杯水要在刚起床后喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着出汗蒸发排出体外，起床时血液会处于缺水状态。根据美国哈佛大学的研究，早上6-9点因血液黏稠而发生心肌梗死和中风的概率明显高于其他时间。特别是对于晨练的人来说，运动前喝一杯清凉的白水，可以降低发生意外的风险。

上班族。长期坐在办公室的人，平时多喝水，可以抑制尿道内的细菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进办公室后，马上倒一杯水，午饭前喝；下午三四点，补充一次水也能缓解紧张；下班前再喝点水，以防途中缺水。

感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，轻微感冒等疾病可以通过多喝水来缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师方莉说，如果感冒了，体温不是很高，头痛、鼻塞、流鼻涕，几乎不出汗。一般是感冒了，可以喝点热水、热汤或者热粥，让身体出汗，帮助驱寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉肿痛，有浓痰，鼻塞，鼻黄，口渴。一般都是冷冷的。你可以喝一些薄荷茶来帮助缓解症状。

便秘的人。早起后喝水有助于肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任医师王元昭说，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升水，如果便秘比较严重，最好喝一些“毛尖”绿茶。

胖子。体重越大，需要的水分就越多。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤胖胖。”胖人饭前喝些水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖分转化为脂肪。

脾气不好的人。脾气不好，多半是因为肝郁气滞，这样的人不妨来一杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能温心活血，表达体内的郁气，有镇静、安神、抗抑郁的作用。但需要注意的是，玫瑰花有促进血液循环的作用，经期女性最好不要喝。

一个酒鬼。很多人喝了酒后会觉得不舒服，很干，这主要是酒后失水造成的。建议喝几杯温水稀释酒精，保肝补水。也可以喝一些新鲜的葡萄汁，可以缓解酒后恶心反胃的症状，达到醒酒的目的。