我们知道失眠可以通过饮食来改善。许多失眠患者通过采取一些简单的饮食失眠疗法治愈了失眠。那么，有哪些简单的饮食失眠疗法呢？下面我们推荐几款：

1、水果催眠：疲倦失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

2、小米催眠：小米营养丰富，小米中的色氨酸含量居谷类之首。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐时或睡前食用。

3、鲜莲藕催眠：莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。吃法：取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加点蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。

5、大枣催眠：大枣味甘、含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。

6、糖水催眠：如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

7、莴笋催眠：莴笋中有乳白色浆液，有镇静作用，无毒，最适合神经衰弱、失眠者。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

以上推荐的几种简单的饮食失眠疗法，希望广大失眠患者可以根据自己的情况进行选择，已经达到了尽快摆脱失眠的目的。